육상 단거리 트레이닝계획서

소개글

육상 단거리 트레이닝계획서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

가. 성 격

나. 일 반 목 표

다. 지 도 중 점

라. 지 도 방 법

마. 평 가

바. 지도상 유의점

사. 연간 훈련 계획서

본문내용

속 질주
120～170m
D.출발
5～20m
스파이크 착용
블록 사용
신호총 사용
1.윈드 스프린트
80～120m
2. 가속주
100～250m
3. 보조 운동
6종 3세트
4. 웨이트
6종 3세트
A.스타아트 대쉬
30～50m
B. 타임 트라이얼 60～100m
C. 바운딩 스타트
30m
D.웨이브 런닝
80～250m
E.리피티션 체인지 오브
100,150,200,300m
F.출발
5～20m
스파이크 착용
블록 사용
신호총 사용
1.윈드 스프린트
80～120m
2.입3단도
입5단도
10～15m
3. 가속 질주
80～170m,
4. 허들
60m, 6～8대
3～5보
5. 피그업
6. 언덕 오르기
스프린트
10/10으로 50m
7. 보조운동
9종 3세트
8. 웨이트
9종 3세트
A.스타아트 대쉬
30～50m
B. 타임 트라이얼
60～100m
C. 웨이브 런닝
120～170m
D. 계주
E. 출발
정
신
면
심신의 휴양
부상 조심
부상 조심
인내심 및
극기심 배양
동기 유발
준비자세 확립
기록 경신의
투지 부여
자신감 고취
더위 극복
심신의 회복
자신감 유지

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