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트레이닝, 휴식
Ⅲ. 결 론
위의 트레이닝 계획표대로 훈련을 한다면 분명히 좋은 성과가 있을 것이다. 체력적인 부분에서부터 기술적인 부분, 또한 정신적인 부분까지 운동선수가 갖추어야 할 모든 부분을 트레이닝 할 수 있기 때문에 본 트레
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럴 레이즈
3
10-8-6
벤트 오버 테러럴 레이즈
2
10-8
프론트 던벨 레이즈
2
10-8
토
휴식
일
유산소
고정 싸이클 30분
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 헬스계획표 , 웨이트트레이닝계획서, 근기능 웨이트트레이닝 계획,헬스계획서
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테니스. 교학사.
김병준(2002). 멘탈 트레이닝:테니스. 무지개사.
송성섭 저(2000). 테니스의 이론 및 지도방법. 홍경.
장해수 공저(1983). 초보자와 전문인을 위한 테니스.
천길영 외 2인(2001). 실전 테니스테크닉. 대경북스. Ⅰ. 개요
1. 역사
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동기 유발
준비자세 확립
기록 경신의
투지 부여
자신감 고취
더위 극복
심신의 회복
자신감 유지 가. 성 격
나. 일 반 목 표
다. 지 도 중 점
라. 지 도 방 법
마. 평 가
바. 지도상 유의점
사. 연간 훈련 계획서
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트레이닝 4단계 (유지훈련)
4월 중순부터 6월까지(6주) 근기능 트레이닝 실시한다.
테니스는 종목의 특성상 시합기에 유지해야 할 근 기능의 비중은 파워전환(60%), 파워지구력(30%), 근지구력(10%)으로 두고 유지 훈련을 해야 한다. 이 같은 근력
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