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<원 암 덤벨 로우> 광배근
<데드리프트> 광배근,척추기립근
<바벨 굿 모닝> 척추기립근
<바벨스쿼트> 하체
<덤벨런지> 허벅지: 대퇴사두근
<스탠딩 카프 레이즈> 비복근
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체는 곧추 세워야 한다. (앞으로 숙여지지 않도록 한다)
- 호흡은 참지 말고 편안하게 해줘야 한다.
□ 기구사용 여부
NO
*하퇴부위 웨이트 트레이닝*
1. 스탠딩카프레이즈(초급자)
□ 주 운동부위
- 비복근, 가자미근
□ 운동방법
- 기구에 서
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웨이트 게이너
2. 단백질 보충제(Protein Powder)
3. 글루타민 보충제
4. 아미노산 보충제
Ⅶ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)과 필요영양소
1. 탄수화물
2. 단백질
3. 지방
4. 비타민
1) 비타민A
2) 비타민B1
3) 비타민B2 또는 B2복합체
4) 비타
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체중을 유지 또는 건강을 위한 식이요법, 심리요법, 운동요법, 약물 요법 등이 이용되고 있다.
참고문헌
▷ 김건수·양재근, 웨이트 트레이닝의 이론과 실제, 현문사, 1991
▷ 김재원, 생각을 바꾸면 원하는 만큼 살이 빠진다, 도서출판 무한, 1999
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42,
from The World Wide Web:
http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=711&docid=1543327&qb=7Jq064+Z7IucIOyytOyngOuwqSDshozruYQ=&enc=utf8§ion=kin&rank=1&sort=0&spq=0&pid=fXxjEdoi5ThsstglLadsss--174281&sid=SuxZkvJQ7EoAAENqMZ4
(5) Naver blog. ddkk1(2009). Kmeat, 다이어트할땐 웨이트 트
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체력 상태는 어떠하며, 이를 어떻게 관리하고 있나요?
A2. 심폐지구력과 근력, 유연성 등 전반적인 체력 상태가 우수합니다. 주기적으로 조깅과 웨이트 트레이닝을 병행하고, 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식을 통해 최상의 컨디션을 유지하고
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