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4. 체스트프레스(초급자)
5. 무릎대고 푸쉬업(초급자)
6. 푸쉬업(중급자)
*가슴부위 웨이트 트레이닝 전 스트레칭*
*상완과 전완의 웨이트 트레이닝*
*복부 웨이트 트레이닝*
*대퇴부위 트레이닝*
*하퇴부위 웨이트 트레이닝*
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 부위별 운동법
1. 복부를 위한 웨이트 트레이닝
2. 등을 위한 웨이트 트레이닝
3. 대퇴를 위한 웨이트 트레이닝
4. 비복근을 위한 웨이트 트레이닝
5. 전완을 위한 웨이트 트레이닝
6. 목을 위한 웨이트 트
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training principle)
10) 절정 수축 훈련(peak contraction training principle)
11) 스피드 훈련(speed training principle)
12) 긴장 훈련(iso- tention training principle)
13) 본능 훈련(instinctive training principle)
Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 용어
1. 가슴운동
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training)
1) 덤벨 컬(Dumbbell curl)
2) 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)
3) 컨센트레이션 컬(Concentration curl)
4) 인클라인 덤벨 컬(Incline dumbell curl)
3. 삼두근(Triceps training)
1) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)
2) 덤벨 킥백(Dumbbell Kickbacks)
3)
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training)
1) 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)
2) 시티드 카프 레이즈(Seated calf raise)
3) 싱글-레그 캐프 레이즈(Single-Leg Calf Raise)
4. 전완근
Ⅵ. 보디빌딩(헬스) 후 느낀점
1. 가슴운동
1) 벤치프레스
2) 인클라인 바벨프레스
3) 플라이즈
4)
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트레이닝 경험을 바탕으로 개개인의 특성에 맞는 운동을 지도해드리겠습니다. 저는 ○○ 스포츠센터에서 고객들의 특성에 맞는 운동을 지도하고 고객들의 건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운
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웨이트트레이닝을 하고 있습니다. 입사 후에도 운동을 계속하여 잦은 출장과 야근에도 견딜 수 있는 강철체력으로 어떤 상황에서도 최고의 성과를 달성할 것입니다.
신흥시장의 부상으로 교역의 구도가 복잡해지는 오늘날 해운업의 미래는
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웨이트트레이닝을 잘 수행하며 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동에 최선을 다함. 약력이 타 학생보다 월등하며 수업시간 외에도 운동을 꾸준하게 실천하는 학생임.자신만의 근력 강화를 위한 다양한 방법을 구사하고 몸 관리를 철저히 하며
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웨이트 트레이닝, 혼자서 국내/해외여행 등 다양한 경험을 하기 위해 노력했습니다.
그 중 7일 간의 제주도일주에서 5일동안 태풍이 왔던 일이 있었습니다. 처음엔 망설였지만 "소심한 성격을 고치고 싶다"는 목표를 이루기 위해 일정을 강행
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운동으로 일군 건강한 자아상
키 182cm에 68kg이었던 저는 살이 잘 찌지 않아 고민이었습니다. 그리하여 웨이트 트레이닝과 언덕달리기가 취미생활이 됐습니다. 초급 운동 프로그램으로 시작하여 4주마다 더 높은 난이도의 프로그램으로 바꿨
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