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4. 체스트프레스(초급자)
5. 무릎대고 푸쉬업(초급자)
6. 푸쉬업(중급자)
*가슴부위 웨이트 트레이닝 전 스트레칭*
*상완과 전완의 웨이트 트레이닝*
*복부 웨이트 트레이닝*
*대퇴부위 트레이닝*
*하퇴부위 웨이트 트레이닝*
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동방법
1. 상완이두근
1) 스탠딩 바벨 컬스
2) 인클라인 덤벨 컬스
3) 투핸드 케이블 컬스
2. 상완 삼두근
1) 트리셉스 케이블 프레스다운
2) 덤벨 킥백
3. 복부 부위
1) 인클라인 보드 싯 업
2) 인
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웨이트트레이닝의 기본원칙
-점증부하의 원칙
-운동순서의 원칙
-개별성의 원칙
-웨이트트레이닝의 방법
-바 잡는법(그립법)
-웨이트트레이닝의 기본용어
-전완근육
-상완근육
-어깨근육
-가슴근육
-등
-복부
-대
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웨이트트레이닝&세상이야기)
ㆍhttp://www.themasauna.co.k(테마 헬스 클럽) 1. 개요 1
2. 자신의 비만상태 측정 2
2.1 표준 체중법 2
2.2 허리-엉덩이 둘레비(WHR), 허리둘레 비만 판정기준 2
2.3 비만도, 로러지수(rohrer index) 3
2.3 체질량지
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웨이트 트레이닝. 동원사. Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 근육이란
2. 근육의 종류
1) 흉부 대흉근
2) 상완부 상완근
3) 전완부 척측수근굴근
4) 복부 복직근내
3. 근수축이란
4. 근수축에 필요한 ATP의 공급
5. 근수축의 원리
6. 근수축 운동
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