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원칙
-점증부하의 원칙
-운동순서의 원칙
-개별성의 원칙
-웨이트트레이닝의 방법
-바 잡는법(그립법)
-웨이트트레이닝의 기본용어
-전완근육
-상완근육
-어깨근육
-가슴근육
-등
-복부
-대퇴근육
-하퇴근육
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원칙
- 개별성의 원칙: 고령자에서는 개인차가 크기 때문에 일률적인 프로그램을 적용할 수 없다. 반드시 그 개인의 운동기능을 평가하여, 개인에 적합한 프로그램을 실시해야 한다.
- 점증 부하의 원칙: 운동부하의 강도, 시간, 빈도는 서서
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부하를 주는것
4)전면성의 원리 ;근력 지구력 조정력 유연성등 체력 요소를 고르게 발달 시키도록 계획하는것
5)의식성의 원리;트레이닝의 과제를 정확히 이해 시키고 트레이닝 방법에 대한 편성 내용을 명확히
알게 하는것
6)운동배열의 원칙
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점증적 증가를 쉽게 적용할 수 있는 요소들이다.
점진적 재활 운동처방
운동손상이 발생되면 선수에게 적용하는 재활운동 과정중 기능회복을 위한 실제적 운동처방으로 서기→걷기→달리기→점프하기 동작으로 난이도를 점차 증가시키는
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점증모형 - 현실적 정치적 접근 : 개선책
획기적인 대안의 선택보다는 기본적인 목표의 틀 속에서 현행 정책과 크게 다르지 않는 다소 향상된 정책결정에 만족하는 모형
- 구체적이고 실제적인 대안들을 계속 비교하는 것으로 온건지향적이
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