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웨이트트레이닝의 개념
-웨이트트레이닝의 3요소
-웨이트트레이닝의 기본원칙
-점증부하의 원칙
-운동순서의 원칙
-개별성의 원칙
-웨이트트레이닝의 방법
-바 잡는법(그립법)
-웨이트트레이닝의 기본용어
-전완근육
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순서
세트 수
부하중량과 횟수
1-2주
윗몸일으키기
3
- 첫 Set 20회, 2-3 Set 15회 - 20회
-머리를 완전히 땅에 닿지 않게 하며 몸을 일으킬때도 완전히 팔꿈치가 무릎에 닿지 않게 한다. (허리관절 보호)
- 각 세트별 2분 휴식
3-4주
의자에 다리 올리고
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모세혈관까지
원활하게 흐르게 된다.
정리운동시 유의점
-격렬한 운동은 하지 않는다. 가벼운 운동을 함으로써 효과가 크다.
-본 운동 후에 휴식하기 위하여 곧바로 않거나 눕지 말고 빨리 정리운동을 해야한다.
본운동
정리운동 없음
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웨이트트레이닝, 삼호미디어 1. 웨이트트레이닝의 정의
2. 웨이트트레이닝의 원리
(1) 과부하의 원리
(2) 점증부하의 원리
(3) 특수성의 원리
(4) 운동 순서의 원리
3. 웨이트트레이닝 마음자세
4. 웨이트트레이닝과 영양
(1) 올바른
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웨이트트레이닝(근육운동)
1. 웨이트트레이닝의 기본 원리
1) 과부하의 원리
2) 점증 부하의 원리
3) 특수성의 원리
4) 운동 배열의 원리
2. 근수축의 형태
1) 구심성 수축
2) 원심성 수축
3) 등척성 수축
4) 등속성 수축
3. 웨이트트레이닝의
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바탕으로 개개인의 특성에 맞는 운동을 지도해드리겠습니다. 저는 ○○ 스포츠센터에서 고객들의 특성에 맞는 운동을 지도하고 고객들의 건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운동영양학 등 건강
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전형에 참석했습니다.
그래서 좋은 결과를 얻을 수 있었습니다!
모든 분들이 원하시는 병원에 합격하길 기원하겠습니다.
감사합니다. 1. 인삿말
2. 합격 인증
3. 면접 기출 모음
1) 인성면접
2) 직무면접
3) 의학용어
4. 면접후기
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