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1일 섭취량을 줄인다
- 금식이나 단식은 장기적으로는 실패 가능성이 높다. 하루 3회씩 소량의 균형식을 규칙적으로 하는 것이 좋다
- 외식의 경우 과음, 과식을 유의한다. 기름진 종류의 음식,술, 인스탄트와 페스트 푸드식품등을 금한다
- 저
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대사량을 늘리는 근력운동과 체중 조절을 위한 유산소 운동을 규칙적으로 해야 한다.
참고 자료
국민건강영양조사 제7기 1차년도(2016) 주요결과
서울 삼성병원 홈페이지
대한당뇨병학회 홈페이지
한 당뇨병 교육 간호사회 홈페이지 목차
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대사량을
증가시키고 근육발달과 강화에 도움이 되는 운동
※ 100kcal 에너지를 소비하는데 필요한 운동시간
도보 : 38~48분, 계단 오르기(190계단/분) : 16~20분, 수영 : 12~15분
조깅(120m/분) : 16~20분, 에어로빅 : 24~30분, 줄넘기(60~70회/분 : 12~15분
3.
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대사량이 커진다는 말이다. 이 기초대사량은 바로 휴식 시에 신체가 소모하는 칼로리량을 의미한다. 이것은 생명유지에 소모되는 신체가 필요로 하는 최소 요구량이다. 근육량이 많은 사람은 그렇지 못한 사람보다 같은 양의 칼로리를 섭취
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대사량을 정상 상태로 되돌려 놓는다.
준비운동과 같은 형태이거나 이완운동(스트레칭)의 형태로 실시한다. ◎ 심폐적성을 위한 운동처방(Exercise Prescription for Cardiorespiratory Fitness)
1. 운동처방을 위한 지침
2. 유산소훈련을 위한 지침(
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에너지의 저장
(2) 단백질 절약
(3) 체온조절
2) 질환의 원인이 되는 체지방
(1) 동맥경화증
(2) 고혈압증
(3) 당뇨병
(4) 심장병
4단계-교육 및 생태적 사정
1) 생리와 운동의 관련성
2) 운동과 무월경
5단계- 행정 및 정책적 사정
6단계-수
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에너지가 소모되어야 하는데 하루 1시간 운동을 1주일에 3 ~ 5일씩 한다고 하면 약 1달의 기간이 필요하다고 할 수 있다. 이러한 방법으로 인내심을 가지고 지속적으로 운동을 실시한다면 1년에 12kg의 많은 양을 효율적으로 감량할 수 있게 된다
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대사량이 증가하고 태아와 모체 관련조직의 증대 등으로 인하여 열량과 단백질의 필요량이 증가한다.
- 수유기에는 평상시보다 영양필요량이 20~30% 정도 늘어나서 모체 내 수분균형을 정상적으로 유지하기 위해 하루 2L 이상의 수분을 섭취한
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에너지와 영양소의 균형이라는 ‘양과질’의 교육을 통한 이론의 이해만 강조되고 실천과의 조화가 결여되어 있기 때문이다. 양과질을 고려한 식생활의 적절한 분배도 중요하지만 장기간에 걸쳐 실천 가능한 개인의 특성에 맞는 효과적인
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에너지 수준 등의 변화를 관찰하고 기록함으로써 정성적인 평가를 병행해야 한다. 환자의 영양 상태가 개선되지 않거나 악화될 경우, 원인을 분석하고 적절한 조치를 취해 목표 달성을 위한 새로운 전략을 모색해야 한다. 환자의 인지 변화나
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