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수영과 분만경과
다음으로 분만인데 일반적으로 스포츠를 실시한 부인은 분만경과가 좋은 경우가 많았다. 수영을 실시한 임산부와 대조군과의 분만시간을 비교했을 때 초산, 경산 모두 확실히 수영군 쪽이 평균분만시간이 짧아진 것을 확인
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임산부 운동
1. 운동을 해야하는 이유
2. 운동요법 및 처방
3. 운동의 효과
4. 운동 시 주의할 점
5.임산부를 위한 운동
1)수영
(1) 임산부를 위한 수중운동
(2) 수중재활운동 - 산전, 산후
(3) 수중운동이 임산부에게 좋은 이유
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수영은 몸무게의 부담없이 전신을 움직일 수 있다. 유산의 위험성이 높은 임신 초기를 제외하고는 임산부 수영은 좋은 운동이다. 다만 너무 뜨거운 온천이나 차가운 물에 들어가는 것은 좋지 않다. 출혈이 있거나 움직일 때 배가 당기면 즉시
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임산부 운동
1) 운동을 해야하는 이유
2) 임산부의 특징
3) 운동의 효과
4) 운동 시 주의할 점
5) 임신중 비만
2. 임산부를 위한 운동
1) 수영
2) 요가
4) 케켈운동
3. 산후비만과 산후조리
1) 산후조리의 필요성
2) 산
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수영, 요가, 뻗기, 댄싱, 파이레이츠 (서양식 요가 같은 운동), 실내 자전거 ,임산부 운동 강좌 등)
임산부 운동을 위한 일반적 지침
- 운동 횟수는 매주 4회 정도
- 몸매 조절에 지나친 욕심은 부리지 말 것.
- 최소한 10분 이상 준비운동을 할 것.
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