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공저 / 도서출판 대도
http://www.swimming.sports.or.kr/ 대한수영연맹 Ⅰ. 자유형(Freestyle)
Ⅱ. 평영(Breast stroke)
Ⅲ. 배영(Back stroke)
Ⅳ. 접영(Butterfly stroke)
※ 지도자로서의 자질과 의무
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자유형보다는 발차기의 역할이 크므로 전반적으로 손동작에 의존하는것같은 연결(컴비네이션)은 피하는 것이 좋다.
배영 출발자세(START)
양발을 벽에 꽉 붙인다.(발가락 끝은 물 속에 잠기게)
"준비"에서 양손으로 몸을 앞으로 당긴다.
벽을
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배영(Backstroke)은 코와 입이 수면에 나와 있는 상태라 다른 영법에 비해 호흡하기가 비교적 편합니다. 발차기를 잘하고 몸이 가라앉으면 입으로 들숨을 하던 코로 들숨을 하던 크게 상관은 없습니다. 하지만 웬만하면 자유형과 같이 코로 날숨
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자유형 팔동작 + 평영 발차기)
=자유형 팔동작 + 접영 발차기
=평영 팔동작 + 자유형 발차기
=combi- 중 각동작 집중훈련
=한팔 자유형 제 1방법
- 한팔 자유형 제 2방법
=dogpeddle
=자유형 팔꺽기 연습(손끌기)
=양말 싣고 수영
=Legless(자유형, 배영, 평
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자유형(크롤영법)
1. 체위의 수평
2. 끊임없는 추진력
Ⅲ. 수영 영법과 배영
1. 발차기
2. 팔동작
1) 입수
2) 캣취(물을 잡는 것)
3) 풀(full)
4) 푸쉬(Push)
5) 리카바리(손돌리기)
3. 호흡법
Ⅳ. 수영 영법과 평영
1. 발차기
2. 팔동작
3. 호흡
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수업에 나갔습니다. 초반에는 수심이 얕은 곳에서 강사님의 도움을 받아 수영했지만 3주 차에 도움 없이 물에 뜨고 움직임이 자연스러워져 자유형을 할 수 있게 되었습니다. 목표를 추가해 옆으로 발차기, 배영도 연습했고 동작을 능숙하게
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