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영양소 비율
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2. 고혈압 경도 저염식의 1일 식단 예
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할 것 같다. 특히 우리집은 부모님 두 분이 모두 고혈압 약을 복용하시고 계시기 때문에 이제부터 나라도 신경 써서 식염의 섭취를 줄이도록 노력해야 할 것 같다.
7. 참고문헌
식사요법, 수학사, 이기완 외 4인 공저, 2009년, 204p~207p인용
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효과
03 고혈압 환자에게 가장 좋은 운동, 걷기
04 성공적인 체중 조절을 위한 식습관
4장 고혈압 최대의 적, 소금
01 소금이 혈압에 미치는 영향
02 소금 섭취량을 1일 5g까지 줄여라
03 저염식 맛있게 먹는 8가지 방법
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요법
(1) 식사요법
- 심장의 부담을 줄이는 식사
- 수분, Na제한, 지방제한
- 체중절감
- 양질의 단백질, 신선한 채소와 과일의 섭취
(2) 운동요법
- 적절한 운동-조깅, 사이클
- 스트레스 해소
(3) 규칙적인 생활
- 금연
- 과로를 삼가할 것
- 과음, 과
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식사요법에 효과적이다.
나트륨 제한 식사시 중염식은 3,000 ~4,000mg Na/day, 저염식은 2,000mg Na/day, 무염식은 400mg Na/day 이하 공급한다.
(6) 칼륨
본태성 고혈압에서는 뇨중 나트륨과 칼륨의 비율이 혈압과 관련있는 것으로 알려져 있다. 칼륨은 나
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