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Preacher curl)컨센트레이션 컬(Concentration curl)해머 컬(Hammer curl)원-암 케이블 컬(One-arm cable curl)스탠딩 투-암 케이블 컬(Standing Two-arms cable curl)
ForeArms바벨 리스트 컬(barbell wrist curl)바벨 리버스 컬(barbell Reverse curl)
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-점증부하의 원칙
-운동순서의 원칙
-개별성의 원칙
-웨이트트레이닝의 방법
-바 잡는법(그립법)
-웨이트트레이닝의 기본용어
-전완근육
-상완근육
-어깨근육
-가슴근육
-등
-복부
-대퇴근육
-하퇴근육
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-W-Wo
정리 : 근육 힘의 작용선과 근육힘이 작용하는 뼈의 장축 사이의 각도(당기는 각도)는 근육 힘의 효과를 결정하는데 결정적이다. 근육힘의 작용선이 전완의 세로축과 직각이기 때문에 근육 인장력은 팔꿈치 관절주위로 전완근육에 회전
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근육군
주관절의 굴곡과 신전은 상완골과 요골, 척골 사이에서 이루어지는 반면 회내 및 회의는 요골과 척골 주위에서 이루어짐
굴곡은 특히 상완이두근과 상완근 작용에 의해 나타남
그 외에도 전완의 근육, 외측전완근육, 장요측수근신
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킴
② mild moderate symptoms
·splinting은 밤의 감각 이상을 위한 가장 효과적인 치료 방법
- 손목을 neutral position으로 forearm-based wrist splint를 2주동안 매일 24시간 내내 또는 증상이 가라앉을 때까지 적용시킴
- Night splinting을 6주이상 지속함
- 주의점 :
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