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웨이트트레이닝의 개념
-웨이트트레이닝의 3요소
-웨이트트레이닝의 기본원칙
-점증부하의 원칙
-운동순서의 원칙
-개별성의 원칙
-웨이트트레이닝의 방법
-바 잡는법(그립법)
-웨이트트레이닝의 기본용어
-전완근육
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부하 원리의 적용이 요구된다.
2)점증 부하의 원리
웨이트 트레이닝 프로그램에 의하여 과부하가 가해진 근육은 당연히 근력과 근지구력이 증진 되겠지만 어느 정도의 시간이 지나면 초기에 비하여 운동 효과가 줄어들게 된다.이러한 현상은
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순서
세트 수
부하중량과 횟수
1-2주
윗몸일으키기
3
- 첫 Set 20회, 2-3 Set 15회 - 20회
-머리를 완전히 땅에 닿지 않게 하며 몸을 일으킬때도 완전히 팔꿈치가 무릎에 닿지 않게 한다. (허리관절 보호)
- 각 세트별 2분 휴식
3-4주
의자에 다리 올리고
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개별성의 원리
2) 특수성의 원리
3) 과부하의 원리
4) 점증부하의 원리
5. 운동의 질과 양
1) 운동의 질
2) 운동의 양
6. 올바른 운동 선택이 운동 효과를 자우 한다.
1) 운동의 종류를 선택 할때에 유념해야 할 사항
2) 운동실행
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모세혈관까지
원활하게 흐르게 된다.
정리운동시 유의점
-격렬한 운동은 하지 않는다. 가벼운 운동을 함으로써 효과가 크다.
-본 운동 후에 휴식하기 위하여 곧바로 않거나 눕지 말고 빨리 정리운동을 해야한다.
본운동
정리운동 없음
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바탕으로 개개인의 특성에 맞는 운동을 지도해드리겠습니다. 저는 ○○ 스포츠센터에서 고객들의 특성에 맞는 운동을 지도하고 고객들의 건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운동영양학 등 건강
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전형에 참석했습니다.
그래서 좋은 결과를 얻을 수 있었습니다!
모든 분들이 원하시는 병원에 합격하길 기원하겠습니다.
감사합니다. 1. 인삿말
2. 합격 인증
3. 면접 기출 모음
1) 인성면접
2) 직무면접
3) 의학용어
4. 면접후기
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