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전후의 스트레칭
< 아킬레스건 ＆ 비복근 스트레칭 >
step판 모서리에 앞꿈치를 걸쳐 뒤꿈치를 아래로 향하게 하여 체중을 실어 내린다. 너무 과하게 하면 오히려 하킬레스건 손상이 우려되는 동작이다.
한쪽 무릎을 구부려 앞에 놓고 뒤
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스트레칭, 싸이프레스, 2012
◎ 다비드 르 브르통 저, 김화영 역, 걷기 예찬, 현대문학, 2002
◎ 이현지, 규칙적 신체운동이 스트레스 민감도와 인지능력에 미치는 영향, 연세대학교, 2008
◎ 주금예, 향기요법이 최대운동부하후 혈중 스트레스 호
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스트레칭이 필요한 경우
작업시간 전에
작업 중 휴식을 할 때
몸이 찌뿌듯하고 뻐근할 때
작업 후 긴장해소를 위해
운동하기 전후에
스트레칭의 십계명
긴장을 푼다
반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다
호흡을 멈추지 않는다
적당한
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스트레칭 요가,서울 : 시학사 , 2001
* http://www.goun.co.kr/yoga/yoga_title.htm
* http://www.duksung.ac.kr/~jhk/하따요가.htm
* http://my.netian.com/~jkleemu/jkinfo.htm
* http://www.yogawa.com/
* http://yoga.netian.com/
* http://www.yogalife.co.kr/
* http://onsary.or.kr/exercise/exercise.asp
* http
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느낄 수 있다. 바빠서 특별히 운동을 못하는 경우에는 스트레칭을 해 주는 것도 괜찮은 방법이다. 이뿐 아니라 모든 운동의 기초가 되므로 운동 전후에는 반드시 스트레칭으로 몸을 풀어주어야 한다.
스트레칭은 평소에 긴장과 스트레스고 근
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양성교육을 이수하겠습니다. 셋째, 임직원들의 근골격계질환 예방을 위해 스트레칭 앱을 개발하여 작업 전후 근골격계질환을 예방할 수 있는 시스템을 구축하겠습니다. [자기소개 (400)]
[장점(200)]
[보완점(200)]
[지원동기 및 포부(500)]
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전후의 절차, 교육 시스템, 안전 문화에도 목소리를 낼 수 있는 조종사가 되고 싶습니다. 궁극적으로는 후배 조종사들을 교육하고, 기장으로서 위기 상황에서 신뢰받는 리더가 되어, 티웨이항공의 운항 안정성과 품질을 높이는 데 기여하고
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전후 동료들과 소통하며 활력을 얻고, 작업 중간중간 짧은 휴식을 취해 정신을 환기합니다. 이런 방법들이 단조로운 작업에서도 긍정적인 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 저는 청결이라는 결과물에 대한 자부심을 갖고 임하고 있습니다.
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