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상한다.
이제 다리의 모든 근육이 완전히 이완되어 흐느적거리는 것을 느껴본다.
똑같은 과정이 손끝에서 시작한다고 상상한다.
손끝에서 시작된 이완이 손 전체로 퍼져나간다고 상상한다.
손의 근육들이 풀려가는 것을 느껴본다.
점점
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제이콥슨 박사는 사람들이 눈의 근육을 완전히 이완시킬 수 있다면 모든 고민을 잊을 수 있을 것이라고 말하기까지 했다.
[피로에서 벗어나 젊음을 유지하는 방법]
걱정을 줄이는 가장 좋은 방법은 ‘믿을 수 있는 사람에게 고민을 털어놓는
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제이콥슨 박사에 의해 개발된 것으로서 근육이완을 통해 자율신경계의 기능을 조절함으로써 스트레스를 통제하는 방법이다. 점진적 근육이완법에서는 먼저 자신의 근육긴장도를 느끼는 것이 첫 번째 목표이다. 먼저 특정 근육을 수축시키고
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활용하는 방법을 모색하면서였다. 대표적인 주창자 중 한 명은 월터 제이콥슨(Walter E. Jacobson) 박사로, 환자 혹은 대상자가 자신이 겪거나 현재 처해있는 상황과 비슷한 성질을 띄는 영화 속 인물에게 감정 이 입·동일시 과정을 느끼면서 그 상
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