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운동이 건강 및 운동관련 체력과 혈중지질에 미치는 영향」. 한국사회체육학회지, 45.2, (2011), 741-750.
오덕원. 「지연성근육통 예방을 위한 준비운동과 정리운동이 통증과 근활성도에 미치는 효과」. 한국전문물리치료학회지, 20.1, (2013), 28-35.&
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면 만일 3.1운동준비단계에 있어서의 부르조아 민족주의자들의 지도적 역할마저 인정하지 않는다면 기실은 3.1운동을 처음부터 지도층도 없고 계획과 준비도 없이 자연발생적으로 일어난 운동으로 하는 것과 다름이 없다고 보는데 3.1운동과
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준비운동
10분
준비체조, 스트레칭
주운동
15-20분
체육활동
정리운동
5-10분
기초체력, 정리체조
〈부 록 2〉
체력 평가 출처 : 문화체육부 (1995)
운동적성검사를 통해 얻어진 각 영역별 측정치를 종합, 분석하여 제시된 우리나라 5세와 6세의 남
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운동이 최적이다. 항상 그렇지는 않지만 장애 아동들의 집중력과 지구력은 일반 아동보다 낮은 경향이 있다.
Ⅴ. 운동 프로그램의 구성
1. 준비운동(5분)
장애 아동을 위한 운동을 시작할 때에도 준비운동은 필수이다. 준비운동은 신체 활동을
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운동은 식후 2시간 후 부터 혹은 아침 공복 시에 하는 것이 효과적이다.
하루에 30분 이상 1시간 정도가 좋으며 준비 운동, 본운동, 정리운동의 순서를 지키는 것이 무리를 주지 않는다.
주 5회 이상 실시하며 하루에 250칼로리 정도의 운동이
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