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필라테스는볼근육을 움직여 힘을 크게 들이지 않고도 몸과 마음을 일치시키는 동작을 통해 신체를 균형적으로 가꾸는 것이
목적이며 명상보다는 근력을 중시하기 때문에 요가에 비해 신체적 운동효과가 더 크다.
8. 짐볼(Gym Ball)
바디볼, 스
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에 꼭 주의해야 한다.
⑤ 반듯이 자신에게 맞는 크기를 사용해야 한다. 공 하나에 의존하여 하는 것이기 때문에 무엇보다 주의해야 할 사항이다.
출처 : 다이어트 짐 볼 (효과와 주의사항 중 2개씩만 발췌를 했습니다.)
http://blog.naver.com/dino1009?Re
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필라테스에서 중시하는 코어 인지력 향상에 도움을 주며, 오십견, 근(근막)협착증, 경화의 개선시킨다.
2.짐볼
바디볼, 스위스볼, 스테빌리티볼, 피지오볼, 플레스볼로 알려져 있는 소도구이다.
대중적인 지지를 받으면서 운동기구로, 놀이기
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필라테스 운동
- 기 간 : 3월.28일∼5월 23
- 장 소 : 청운경로당
- 대상 및 인원 : 장수마을 회원 40명
- 수업내용 : 짐볼 바운스 운동, 신체 균형 능력 향상 운동, 근육이완 / 강화
- 강 사 : 최혜진외 2명
○ 컴퓨터 활용(자체강사)
- 내 용 : 컴퓨터 활
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■빈도
■훈련량
■플라이오메트릭스
■근련증가
■근력 훈련 운동들
■근력발달을 위한 식이 가이드라인
■중심근력 훈련
■필라테스 운동 시스템
■안정성 운동 볼(짐볼)
■운동의 안정 가이드라인
■근육별 웨이트 트레이닝
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