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건강, 2(1) p21-45
김영란(1997). 건강증진/보건교육. 정담, p100-111
이갑순(1998). 건강교육. 현문사, p63-92 건강교육의 중심과제는 건강행위이며 건강행위의 긍정적인 변화는 건강교육 프로그램의 최고 목표이다.
건강에 대한 지식을 주면 태도
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건강행동을 설명하는 사회인지이론의 비판적 개관. 한국심리학회지 건강, 2(1) p21-45
김영란(1997). 건강증진/보건교육. 정담, p100-111
이갑순(1998). 건강교육. 현문사, p63-92 1. 사회학습이론: 개인, 환경, 건강행위의 상호작용
1) 이론의 발달
2)
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운동을 하고 신체적성이 있는 사람은 보다 건강한 생활태도 즉 소금기를 덜 먹고 지방과 알코올을 적게 먹으며 휴식을 늘리고 스트레스반응을 적게 함으로서 고혈압을 예방하는 것이다. 정기적 등장성 운동프로그램은 체중조절에 도움이 되
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운동에의 참여와 시작한 운동프로그램의 유지가 대단히 중요하므로, 여러 연구에서 운동참여의 중요한 예측요인으로 나타난 운동에 대해 지각된 유익성을 증가시켜 주는 것이 중요하다. 그런데, 이러한 운동에의 지각된 유익성은 건강상태
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운동요법--------------------------------13
1) 운동처방
2) 비만인을 위한 운동프로그램
3) 체중감량을 위한 운동계획 수립
3. 운동과 식이요법의 병행------------------------------16
4. 비만관리를 위한 심리적 요법--------------------------16
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Persons
연령이 심폐계 및 신경근육계 기능에 미치는 영향
건강한 노인에서 운동프로그램화 및 기대되는 훈련반응
건강한 노인들의 훈련에 대한 반응의 정도
허약한 노인들을 위한 운동 프로그램
허약한 노인들의 훈련반응의 정도
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프로그램을 계 획 하는데 도움을 준다. 트레이너는 더욱 독창적인 운동프로그램을 계획하기 위한 공부 를 계속하여야 한다.
▶ 이상이 없는 건강한 사람을 위한 운동프로그램을 계획할 때도 많은 것들이 고려되어야 한다. 하나의 프로그램이
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1) 아동기
유아기보다는 높고 청소년기보다는 낮은
계륵?!
근력 = 성인의 약 30%
운동신경 = 성인의 약 70%
흥미 위주의 다양한 프로그램.
기본기 위주(바른 자세교정)
비엘리트성 지향. 1. 아동기
2. 청년 전기
3. 청년중기
4. 청년후
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건강 운동프로그램의 실제
1. 건강 운동프로그램의 구성단위
가. 1일프로그램
준비운동(10~15분) - 본운동(20~60분) - 정리운동(10~15분)
나. 주간프로그램- 프로그램 편성의 기본단위.
다. 운동단계 - 적응단계(4~6주정도)- 본운동 10~15분 실시. (1개월)
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건강을 도모할 수 있을 것이다.
실제로 이 운동 계획표를 짜고 나서 2주 동안 실천하고 있다.
지금은 몸이 전체적으로 가볍고, 정신도 맑아지고 하니 기분도 좋다.
나의 운동계획에 따라 조깅과 내가 짠 운동프로그램, 심호흡, 명상을 실시하고
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