|
chapter 6
건강과 체중유지
신체는 에너지의 소비보다 공급이 많을 때 그 결과로 과량의 에너지는 지방형태로 저장된다. 이러한 지방의 지속적인 체내 축척은 결국 비만으로 이어진다. 과거에는 의학적으로 오직 중년의 비만이 건강에 위험하다
|
|
|
한다.
-간식은 피한다.
-규칙적으로 운동을 한다.
-성공적인 체중 감소에 대해 음식이 아닌 것으로 자신을 격려한다.
-긍정적으로 생각한다.
3)일생동안의 체중유지
장기간 체중 조절에서의 핵심요인은 체중조절에 대한 긍정적인 마음가짐
|
|
|
체중유지
2차예방
혈당체크
자궁암 검사
유방 자가검진 및 유방조영술
결핵 검진을 위한 피부검사나 흉부 X-선 촬영
3차예방
심장 재활 프로그램의 실행
뇌졸중 재활 프로그램
2. 본인이 실천할 수 있는 1차, 2차, 3차 질병예방행위
고혈압은 각
|
|
|
체중감량에 성공한다 하더라도 쉽게 재발하기 때문에 비만을 치료하기 위해서는 과학적인 계획과 체계적인 실천을 해야 할 것이다.
9. 참고 자료
http://www.mw.go.kr 보건복지부 홈페이지/건강증진 종합계획 2020
성영혜, 2009, 아동복지의 이론과 실
|
|
|
2,600,여자는 1,800∼2,100칼로리이며 중 1kg을 빼기 위해 약 7,700칼로리를 소모해야 한다.
1일 총칼로리 섭취량을 약 1,000칼로리 미만으로 식단을 조절해야 한다.
당질과 지방질의 섭취를 줄이고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋다.
당질 : 단백질
|
|
 |
유지해야 한다는 사회의 압력에 부응하기 위해 체중을 조절하고 있으며 이를 위해 다이어트 및 그 이외에 여러 노력들을 하고 있다 (Striegel, Moore, Silberstein & Rodin, 1986). 일반여성에게서도 팽배하게 나타나고 있는 외모지상주의는 무리한 다이
|
|
|
체중을 유지하는 것만으로도 신장의 증가에 의하여 비만도가 정상이 될 수 있으나, 중등도 및 고도 비만인 경우에는 집중적이고 지속적인 식이 요법이 필요하다.
-운동 요법 : 운동은 체중 감소, 심폐 기능의 항진, 감소된 체중의 유지 효과가
|
|
|
체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정열량을 섭취하는 것은 비만과 성인병을 예방하는 기본 노력이다.
< 표준체중이란?>
여자 : 키(m) × 키(m) × 21
남자 : 키(m) × 키(m) × 22
예) 키 160cm 인 성인여자의 표준체중은 1.6 × 1.6 × 21 = 53.8kg이
|
|
|
체중의 감소나 기력감퇴증상이 관찰되지 않는다
계획
① 영양 공급을 위한 비타민, 단백, 유지류를 포함한 수액을 유지한다
② 제공되는 식사를 되도록 남기지 않게 교육한다
③ 매일아침 체중을 측정하여 체중이 변화를 관찰한다
④ 대상자
|
|
|
체중 감소(64kg→61kg)
ㆍ기운이 없으시고 피곤해 보이심
ㆍ매 끼마다 식사량이 1/2정도 일 때도 있음
간호진단
식욕부진과 관련된 영양결핍
목표
ㆍ체중감소가 없다.
ㆍ음식섭취량이 증가한다.(한 끼당 1/2이상 섭취하시게 한다)
계획
ㆍ신체검
|
|
 |
체중을 유지한다.
- 대사요구에 맞는 식이를 섭취한다.
계획 및 수행 - 영양상태를 사정한다.
체중이 일주일 사이(10/9~10/19)에 60.1kg에서 4kg 빠져서 56kg임
- BST를 하루 4번 check한다.
(검사결과 첨부함)
- 처방된 열량의 식사를 규칙적으로 제공한다
|
|
 |
몸무게로 다이어트가 실패하는 듯했습니다. 그때 생각한 것이 꾸준히 지켜내는 정신력이었습니다. 이후 지금도 체중을 유지하며 하프 마라톤에 도전할 수 있는 정도의 체력의 발전시킬 수 있었습니다. 얼마 전에는 경주에서 열린 마라톤 대
|
|
 |
되지 않는다면 둘 사이의 의견의 절충안을 모색해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것입니다.
◈ 자신만의 독특한 습관에 대해서 말해보시오
한 때 엄청난 살로 고민했었던 저는 정상적인 체중으로 돌아온 뒤에도 몸무게를 유지하기 위해
|
|
 |
체중으로 돌아온 뒤에도 몸무게를 유지하기 위해 많은 운동을 했습니다. 그리고, 집에 돌아가는 길에도 조금이라도 운동을 해보자는 생각에서 어느 날 부턴가 엘리베이터를 이용하지 않기 시작했습니다. 다른 곳에서는 그렇게 하지 않는다
|
|
 |
체중은 항상 적정선을 유지하고 있으며, 다리에도 힘이 붙어 가끔 나가는 조기축구팀에서 캐논 슛터로 통합니다. 사소한 습관이 인생을 바꾼다고 하듯이 계단을 이용하는 습관이 저에게는 인생의 큰 플러스 요인이 되어 주는 것 같습니다.&nbs
|
|
메뉴펼치기
