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과식
․ 잘못된 식생활
․ 운동부족
․ 유전적요인
․ 심리학원인
․ 질병
․ 성별차이비만
3. 비만의 측정법
․ 상대체중을 이용한 측정법
․ 이상체중을 이용한 측정법
․ 체질량 지수(bmi)를 이용한 측정
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체중 관리에 도움을 준다.
- 운동 습관 형성: 건강한 신체 활동을 즐기고, 하루에 적어도 30분 이상의 운동을 추가하여 신체 활동 부족을 극복한다.
-스트레스 관리: 스트레스 해소를 위한 대안을 찾고, 과식이나 과음으로부터 벗어나기 위한 정
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체중계를 구입하여 아침에 배변 후나 뭄무게를 재고 체중조절 중이라면 꼭 기록하는 것을 잊지 말자. 그렇다면 하루의 시작부터 식사조절과 생활습관의 개선을 마음에 다짐하는 기회가 될 것이다.
12.살이 쪘다고 생각하면 곧 감량을 실시해
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과식, 운동부족 등을 조사하여 그 원인인 식생활 습관을 고치는 일부터 시작하는 것이 좋다.
체중을 줄이고자 하는 비만자는 먼저 자신의 생활곳곳에서 체중을 늘게하는 원인을 찾아내야 한다.
-참고문헌-
“신체조성과 체중조절“ . 정진지
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체중조절이 어렵다.
4. 섬유소의 섭취를 늘려서
녹황색 채소, 곡류, 과일 등 섬유소가 많이 함유된 식품을 섭취하면 적은 열량으로 포만감을 주어 체중조절에 큰 도움이 될 뿐 아니라, 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려 주고 변비증상을 개선시켜
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체중조절을 위해 과식을 하지 않으려고 하는 편이다.
화가 날 때 화를 내기 전에 마음을 가라앉히려고 노력하는 편이다.
돼지기름, 마요네즈, 버터, 크림, 쇠기름 등과 같은 콜레스테롤이 많이
들어있는 음식을 적게 먹으려고 노력하는 편이
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증
병리학적으로 볼 때 지나치게 왕성한 식욕을 말하며, 때때로 과식증에 걸린 사람은 자기 유도의 구토, 설사약 남용, 체중을 줄이는 약 혹은 이뇨제와 같은 방법으로 해결하려고 한다. 과식증은 보통 음식조절 방법으로부터 시작된다. 그러
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체중과 활동량에 알맞게, 싱겁게 그리고 온 가족이 한 자리에 모여 즐겁게 먹는 것이다.
규칙적인 시간에, 한쪽에 치우치지 않고 자연적인 식품을 골고루, 과식하지 않고 싱겁게, 가족과 함께 식사하는 것이 올바른 식생활이다.
건강한 내일
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신장, 체중 및 BMI
제 2 절 식생활 특성
제 3 절 건강상태 및 건강 위험도
제 4 절 건강식품 이용실태
제 5 절 식습관 및 건강상태와 건강식품 섭취 상관관계 분석
1. 상관관계 분석
제 5 장 결론
참고문헌
부 록
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