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명~1000만 명
비만은 만성질환의 주요 위험인자
따라서, 건강의료비용이 증가
비만 유병률 55%증가
18~29세 체중이 크게 증가 체중감량을 위한 운동처방
에너지 균형
정적 에너지 균형
체중관리
체지방 감소를 위한 운동처방
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체지방 감소를 촉진하기 위해서는 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방을 충분히 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 데 노력을 기울여야 한다. 가공식품, 설탕이 많이 함유된 간식, 과일주스나 탄산음료는 체중 증가의 원인이 될
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체지방을 감소시키는데 효과적인 방법일 수 있다. 체중조절에는 식이요법과 운동요법을 같이 사용해야 한다고 권장한다. 식이요법은 네거티브 칼로리 균형을 만들어 프로그램의 초기단계에서 체중의 감량이 빨리 일어나게 한다. 운동은 체
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감소 프로그램 효과분석
다양한 식이구성 및 운동 형태의 변화
체력 및 지질대사변인에 대한 효과 분석
체중감소 프로그램의 적용 가능성 제시
체중감소의 최적 프로그램 모색
비만인의 유전적인 요인 및
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연소를 효율적이고 효과적으로 할 수 있다.
정리
근육형성
힘들고 고통스럽지만 고강도 운동
운동 후 2시간 이내 충분한 영양공급
충분한 육체적, 정신적 휴식
다이어트
운동 초기 근력운동으로 탄수화물을 고갈
탄수화물 고갈이후 유산소운
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체지방 감소 운동’이 27명
‘3번 근육질 몸매’가 23명
‘4번 실전에서 사용할 수 있는 호신기술’이 32명
‘5번 스트레스 해소 및 평범한 건강유지’ 8명
‘6번 경기 스포츠로서의 태권도 및 대회 출전’이 3명
‘7번 아이와 소통 및 공감하기
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한계를 느꼈습니다. 체지방 감소는 더뎠으며, 눈에 보이는 음식의 유혹은 견디기 힘들었습니다. 하지만 성장을 위한 성장통이라고 받아들이며 포기하지 않았습니다. 인체생리학 공부를 통해, 체지방 연소에 효율적인 운동법을 활용하였습니
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체지방이 감소한다.
④ 영양 상태를 평가한다. ⑤ 혈압을 조절한다.
55. 노인 환자에서 약물 부작용이 더 잘 발생하는 이유는?
① 신장 기능 감소되기 때문이다. ② 간 기능이 증가한다.
③ 약물 대사가 증가한다. ④ 면역력이 증가한다. ⑤ 위
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증가한다. ③ 체지방이 감소한다. ④ 영양 상태를 평가한다. ⑤ 혈압을 조절한다.
정답: ①
해설: 체중 증가는 체액 저류를 반영할 수 있어 심부전 관리에 중요한 지표입니다. 서울의료원 간호사 필기복원 100선
* 정답 및 해설 포함
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