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Body type (여러분의 체형은?)
체형이란?
체격은 몸의 골격을 말하는 것이고,
체형은 체격을 바탕으로
외적으로 나타나는 특징을 분류한 것입니다.
체형은 크게 세 종류로 나누어 집니다.
모든 사람이 이 세가지 체형 중
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체형 진단하기
1) 외배엽 체형 2) 중배엽 체형
3) 내배엽 체형
3. 복부 운동을 위한 프로그램 수칙
※그림 자료 첨부
4. 가슴 운동을 위한 프로그램 수칙
※그림 자료 첨부
5. 비만 계산법
(1) 복부 비만 계산법
(2) 표준체중을 이용한
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운동법
① 점진적 과부하 법
- 점차적으로 훈련의 강도나 양을 늘려가면서 훈련
- 근사이즈 및 근력향상에 도모
- 가장 중요시 되는 기본 훈련법
② 피라미드 법
- 무게를 늘려감에 따라 반복횟수를 줄여주는 훈련법
- 첫세트 15회, 점점 8~12회,
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체형과 비만 그리고 체형
- 위의 여러 가지 체형에 따라 살이 많이 찌는 부위와 통증이 생기는 부위가 다르게 나타난다.
- 어떤 체형은 허리가 많이 아프거나 디스크 질환의 확률이 높고 어떤 체형은 무릎이나 발이 많이 아프고 어떤 체형은
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체형에 맞는 훈련 및 식사 프로그램을 조정하는 것으로 시작해야 합니다. 끈기를 가지고 오버트레이닝이 되지 않도록 조심해야 한다. 왜냐하면 운동을 더 한다고 해서 그만큼의 결과가 나오지는 않기 때문이다.
②중배엽형(mesomorph)
-피라미
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체형유지, 유연성 및 균형감각의 발달효과도 얻을 수 있다. 요즘은 질병치료와 예방을 목표로 하는 대체의학의 하나로도 그 가능성을 인정받고 있고, 국내는 물론 해외에서까지 요가가 하나의 트랜드로 큰 붐을 일으키고 있다. 또한 각종 요
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