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체형과 비만 그리고 체형
- 위의 여러 가지 체형에 따라 살이 많이 찌는 부위와 통증이 생기는 부위가 다르게 나타난다.
- 어떤 체형은 허리가 많이 아프거나 디스크 질환의 확률이 높고 어떤 체형은 무릎이나 발이 많이 아프고 어떤 체형은
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체형의 변화 요인
1. 식생활문화
2. 유전적요인
3. 운동
Ⅲ. 체형에 따른 운동의 중요성
Ⅳ. 체형에 따른 운동의 방법
1. 외배엽형
1) 특징
2) 빈도와 기간
3) 세트와 반복
4) 강도
5) 회복
6) 영양소
2. 내배엽형
1) 특징
2) 빈도와
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보기와 같이 밀착시켜서 하나에 가슴의 힘으로 팔을 모아주세요. 어깨의 힘으로 해서는 안 됩니다. 둘에 천천히 무계추가 완전히 닿기 전까지 가슴을 벌려줍니다. 12회씩 3세트를 권장합니다.
⑤ 하이 풀리 머신(렛 풀 다운)
이 머신은 렛 풀 다
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내배엽형의 체형 특성상 외배엽형과는 달리 할 일이 많습니다. 향상이 되지 않는다면 만약 훈련이나 다이어트 프로그램에 결함이 있을 가능성이 높다고 합니다. 특히 내배엽성의 체형일 경우 성공하기 위해서는 다각적인 방법이 필요하다고
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Variability ) 의 원리
4) 운동강도, 시간, 빈도의 원리
5) 가역성 ( Reversibility ) 의 원리
6) 개별성 ( Individuality ) 의 원리
7) 회복 ( Recovery ) 의 원리
2. 체형이론
◎외배엽
◎내배엽
◎중배엽
(각체형들의 특징과 식사법, 생활방식에 대해)
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유형별 특성................................................................12
1. 유도..........................................................................................................................12
1) 유도의 특성......................................................................
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