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기흉
- 어떤 것으로든지 즉시 그 상처를 안전하게 덮어준다 (처치자의 손이나 손수건, 타올, 스 카프 등)
- 구조 요청하는 동안 계속 그 상처를 압박하고 적합한 드레싱 기구가 준비됐을 때 단단 히 드레싱 한 후 넓은 테이프로 고정
- 압박드레
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스트레스가 주어지므로 이 부위에 대한 충분한 워밍업이 필요합니다.
종아리
스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)
대표적인 종아리 훈련 방법입니다. 바벨을 어깨에 지고 할 경우 균형을 잡기 어렵기 때문에 머신 기구를 많이 이용하는 편입
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스
2) 인클라인 덤벨 컬스
3) 투핸드 케이블 컬스
2. 상완 삼두근
1) 트리셉스 케이블 프레스다운
2) 덤벨 킥백
3. 복부 부위
1) 인클라인 보드 싯 업
2) 인클라인 보드 레그 레이즈
4. 다리 부위
1) 스쿼트
2) 레그 프레스
3) 스탠딩 카프 레이
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스, 벤트오버 로윙, 스쿼트...
벤치 프레스, 스탠딩 프레스, 업라이트 로윙, 벤트오버 로윙, 하배부과신전운동, 상완컬, 상완신전, 속목 컬, 런지, 스쿼트, 레그 프레스, 레그컬, 카프 레이즈...
* 트레이닝 종류 *
2) 순발력 (스피드) 박기주 / [트레
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