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탄수화물에너지의 기여도가 증가하는 이유는 근으로의 산소공급이 산소요구량에 비해 불충분할 때 에너지를 공급할 수 있는 유일한 영양소가 탄수화물이기 때문이다.
2) 보통강도의 지속적 운동
휴식시부터 최대 운동시까지 거의 모든 에너
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~ 1시간 전에 섭취하는 것은 운동 수행력을 저해한다. 반면 장시간 운동 중 탄수화물 음료의 섭취는 근 글리코겐의 고갈이나 혈당 저하를 방지하고 지속적인 에너지를 보급한다는 측면에서 바람직하다고 볼 수 있다.
3) 운동 직전에 섭취하는
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적절하게 섭취해야 건강한 인체와 건전한 정신을 유지하고 보다 나은 삶을 누릴 수 있을 것이라 생각합니다. 1. 에너지의 정의
2. 운동시 필요한 에너지 식품
3. 탄수화물
4. 지방
5. 단백질
6. 기타 비타민 및 무기질
7. 보충제
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2. 탄수화물의 정의와 종류
2.1 탄수화물의 정의
탄수화물은 탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 구성된 유기 화합물로, 주로 에너지원으로 사용된다. 탄수화물은 식이에서 중요한 역할을 하며, 체내에서 포도당 형태로 전환되어 에너지를 공급한다.
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1. 탄수화물의 기본 개념
1.1. 탄수화물의 정의
탄수화물은 탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 구성된 유기 화합물로, 주로 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 일반적으로 화학식 Cn(H2O)n의 형태로 나타내며, 이는 탄소의 수와 수소와 산소의 비율을
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