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7. 간단한 포즈부터 시작한다8. 다른 사람과의 경쟁을 피한다9. 콜다운은 정성을 들인다10. 스트레칭은 언제나, 어디서나 할 수 있다
허리 스트레칭
(허리운동, 허리강화운동)
1. 꼬리뼈 들기
바로 누운자세에서 양팔은 머리 위로 올리고 두
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스트레칭
*운동방법*
-편안하게 서서 양손을 가슴 앞에서 깍지 낀다.
-손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 최대한 앞으로 뻗어준다.
-팔을 앞으로 뻗은 상태에서 어깨를 앞으로 밀어줌으로써 등상부가 더 당겨지게 한다.
-3의 자세를 3~5초간 유
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스트레칭 레포트를 쓰면서 우리가 평소에 하던 기본 적인 스트레칭이 다 가 아니라는 걸 알았다.
스트레칭 종류는 정말 많은 것 같다. 다 비슷비슷한 동작 같지만 하고 보면 모두 다른 곳에 운동된다.
쉽고 간단한 동작이라고 해서 무시할 게
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스트레칭
피트니스를 위해 고안된 세라밴드를 이용해서 스트레칭을 하면 근력까지 키울 수 있다. ●●●어깨 관절 스트레칭
효과 장시간 앉아서 근무하는 사람들에게 특효.방법 ① 등을 곧게 펴고 의자에 앉는다.② 오른손을 허리에 갖다 댄
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스트레칭으로 몸을 풀어주고, 적당히 운동을 하고 하루를 시작 했습니다. 이렇게 해보니깐 몸이 가뿐해지고 입맛이 훨씬 좋아졌습니다. 그리고 스트레스를 받으면 술로 해결했습니다. 그래서 적당한 스트레칭과 운동으로 풀었더니 훨씬 좋아
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스트레칭으로 근골격계 건강을 유지하고, 업무 중에는 올바른 자세를 유지하며 무리하지 않도록 주의합니다.
Q16. 체력측정사의 역할이 지역사회에 미치는 영향은 무엇이라고 생각하나요?
A16. 정확한 체력 평가를 통해 주민들의 건강 상태를
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여성을 위한 피트니스 템플릿(자동완성형포함)
여성을 위한 피트니스 템플릿
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