|
파트렉 형식의 달리기를 계속해서 진행하는 것은 아니라 가벼운 조깅으로 시작하여 몸이 완전히 풀리는 20~30분 이후부터 파트렉 트레이닝을 본격적으로 수행한다. 따라서 실질적인 파트렉 트레이닝은 20~30분 진행하며 다시 20~30분은 가벼운
|
|
|
트레이닝 : 반복 트레이닝을 변형한 방법으로써, 초기에는 유산소성 지구력 발달을 위하여 거리와 강도를 설정하여 훈련하고, 후기에는 스피드 능력을 발달시키기 위하여 훈련을 한다.
(2) 파트렉 트레이닝(fartlec training)
변화있는 자연환경
|
|
|
파트렉) : 빠른 질주와 느린 질주를 자연적 지형에서 교행적으로 행하는 운동프 로그램, 인터벌 트레이닝 시스템의 전신이다.
Spot reduction(부분적인 감소) : 신체의 특정 부위를 운동시키면 그 부위의 지방이 현저히 감소된다는 이론
Sprint trainin
|
|
|
트레이닝의 지식
4) 스포츠영양학적 지식
3. 달리기의 기초기술 ………………………………………………………………6
1) 달리기 자세
2) 호흡법
3) 페이스 조절
4. 달리기의 응용 기술 …………………………………………
|
|
|
연료원으로써 지방 이용의 증가
4. 산-염기 평형 장애의 증가
① 1.2.3. ② 1.2.4 ③ 1.3 ④ 2.4
27. 강도의 훈련 유형 가운데 젖산 역치에 해당하는 운동 강도로 수행하는 것은? 1
① 페이스/템포 훈련 ② 인터벌 훈련 ③ 반복 훈련 ④ 파트렉 훈련
28.
|
|
메뉴펼치기
