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필라테스의 철학
5. 필라테스를 통한 부위별 안정화
1) 척추 2) 골반
3) 복부 4) 흉곽
5) 견갑골 6) 목과 머리
6. 필라테스 운동의 종류
1) 필라테스 매트 운동
2) 필라테스 소도구 운동
7. 필라테스 다이어트의 효과
1) 신체조성 2) 자세
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종류의 운동의 힘을 감당하지 못한다는 것입니다. 이러한 아이들에게는 위험성이 적어 안정되고, 건강에 좋은 치료적이며 낮은 강도로 운동할 수 있는 운동법이 필요합니다. 어른들 사이에서 가장 인기가 많은 필라테스 운동은 이러한 점에
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필라테스 운동의 의의
2. 필라테스의 호흡
1) 호흡방법
2) 특징 및 효과
3) 호흡의 종류
3. 필라테스 8가지 원칙
1) 유연성
2) 집중
3) 정렬
4) 중심화
5) 호흡
6) 지구력
7) 협응운동
8) 흐르는 움직임
4. 필라테스 기구
1) 리포머
2) 캐딜
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필라테스 초보자들이 처음 배우는 동작은 1백 번 숨쉬기, 상체 들어올리기 ,한쪽 다리 돌리기, 공처럼 몸 굴리기 ,한쪽 다리를 이용한 스트레칭, 두 다리를 이용한 스트레칭, 척추 교정 스트레칭으로 총 7가지로 구성돼 있다.
Effect
요가를 배우
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종류 및 세부계획
프로그램명
프로그램 내용
목표
기대효과
신체 (운동)
A그룹
캐치공활동, 탕탕 뒤겨요, 풍선배드민턴, 돌려돌려버나돌리기, 물개처럼 수영, 목표를 향해서 펀치, 필라테스 링체조, 노를 저어라, 튀어 공, 내 마음 직진, 빨강
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