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스트레칭이라고 합니다.
하체의 스트레칭
▶ 허벅지 뒤쪽의 스트레칭을 할 때는 등도 같이 스트레칭이 됩니다. 너무 무리해서 스트레칭을 하면 등에 많은 무리가 주어지기 때문에 등의 부상도 발생할 수 있습니다.
1. 그림과 같이 앉아서 오
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하체 운동을 번갈아 하게 된다. 이렇게 하는 운동은 혈액 내에 있는 포도당을 신속하게 소모를 하면서 심장을 강화 하는 장점이 있다.
③ 스트레칭
근력운동의 경우에 시작하기 전에는 상체 스트레칭을 수행을 해준 다음에 운동 후에는 전신
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스트레칭 방법
(4) 지도자와 실시자를 위한 제언
4. 보강운동
(1) 보강운동의 체계
(2) 보강운동의 목적
(3) 태권도 선수의 특정부위(허리, 하체보강)를 위한 보강운동
1) 허리를 중심으로 한 보강운동
2) 하체를 중심으로 한 보강운
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하체를 전체적으로 매끈하게 다듬는데 좋은 운동
슬리퍼-풀프론트 : 허벅지 뒤쪽 부위의 스트레칭과 지방 연소에 효과적인 운동
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종아리 운동
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종아리 운동
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종아리 운동
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부위별 신체학(하체)
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부위별 신체학(하체)
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부위별 신체학(하
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스트레칭 방법에 대하여 작성하였다.
이처럼 고관절은 상체와 하체 모두에 중요한 부위이며, 관절로 골반을 통하여 전달되는 체중을 지탱하고 하중을 분산 시켜주는 지렛대 역할을 한다. 하지만 고관절을 오래 사용하면 연골이 없어지면서
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