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핸드볼대회
연습게임
(9) 연간 웨이트트레이닝 계획서
월
목 적
내 용
12월
기초조성기
산악구보, 런닝, 기초체력강화, 유연성
1월
기초체력, 전신지구력,
근력강화기
산악구보, 런닝, 상체웨이트트레이닝, 유연성
2월
산악구보, 런닝, 하체웨이
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핸드볼의 역사
2. 핸드볼의 기원
3. 한국 핸드볼의 역사
본 론
1.핸드볼의 특성 및 효과
2. 시설 및 용구
1) 경기장 2) 골(goal) 3)공(ball) 4) 복장
3. 핸드볼의 개인 및 집단 기술
가. 개인기능
1) 패스(pass)와 캐치(catch) 2) 드리블(dribble)
3) 페인트(feint)
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트레이닝시 호흡의 역할이 대단히 중요하다는 것을 절대 잊어서는 안 된다. 호흡을 할 때는 힘을 발휘할 때 내쉬고 늦출 때는 들이 마시는 방법으로 운동하여 효과를 도울 수 있도록 한다.
8. 구기운동
핸드볼이나 농구, 축구 등 공을 가지고
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트레이닝 방법론(1997) 주명덕 이기형 공역 : 대한미디어
http://blog.naver.com/loadedglory/
http://www.kncis.or.kr. Ⅰ. 체육교과 교육과정의 이해
1. 체육과 교육과정
1) 성격
2) 목표
3) 전학년 내용체계
2. 10학년 교육내용 (고등학교1학년
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트레이닝
1.코어운동, 치닝, 싯업, 단뛰기, 양발근력운동, 버피테스트 등 반복훈련
51-60
심폐지구력 및 순발력 트레이닝
1. 기본동작, 인터벌, 사이드 스텝, 서전트, 계단 등
반복 훈련
61-70
구기종목
축구, 농구, 배구, 핸드볼 던지기 등
71-74
근력
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