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면을 몸에 익히려 하는지 목적의식을 뚜렷이 한다.
2일째 : 수면시간 0
수면리듬을 제로의 상태로 환원시키기 위해 완전히 철야를 한다. 철야 후 낮잠을 자지 않고, 36시간 깨어있는 것이 포인트.
3일째(제1반응기 하루째) : 수면시간 6시간
이날
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불면증(Insomnia)이란?
2. 수면의 기능
3. 수면장애의 분류
4. 불면증의 원인
1) 기질인자 (소인적 요인)
2) 유발인자 (촉발요인)
3) 악화인자 (지속요인)
5. 불면증의 보편화된 진단기준
6. 불면증의 인지행동치료방법
1) 자극
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수면 환경을 개선할 수 있도록 안내하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하도록 지도한다.
- 약물 남용을 줄이기 위한 지원을 제공하고, 대체 방법을 제시한다.
- 환자가 자신의 수면 패턴과 카페인 섭취를 기록하게 하여, 목표 달성도를 추적하고
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불면증(서울대학교병원 제공)
http://health.naver.com/medical/disease/detail.nhn?selectedTab=detail&diseaseSymptomTypeCode=AA&diseaseSymptomCode=AA000348&cpId=ja2#con
네이버 건강Beta : 수면장애(서울대학교병원 제공)
http://health.naver.com/medical/disease/detail.nhn?selectedTab=detail&diseas
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수면 환경 개선 및 심리적 지원이라는 두 가지 중요한 접근법을 바탕으로 한 중재가 효과를 보았다. 병실 내 소음과 밝기 조절, 이완 기법 적용, 카페인 섭취 제한 등의 방법을 통해 대상자는 점차 수면 시간을 늘릴 수 있었고, 5시간에서 시작
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