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쿨다운을 2-3분 실시한 후 다음의 운동으로 옮기거나 혹은 휴식하기 전에 장딴지와 내측슬근의 굴신운동을 해준다.
5. 심박수
마루에서 행하는 운동을 시작하기 전에 주의하여 심박수를 다시 한 번 측정하도록 한다. 유산소 운동의 5분후에는
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쿨다운의 주요 목적은?
① 근육량 증가
② 심박수 정상화
③ 체지방 감소
④ 뼈 밀도 증가
⑤ 혈당 조
정답: 1. ②
정답 풀이:
쿨다운은 운동 후 심박수와 체온을 정상화하고 근육 경직을 방지한다. 근육량, 체지방, 뼈 밀도, 혈당 조절은 장기적
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리기, 1~2km 쿨다운 러닝.② LT 인터벌 : 템포런은 계속적으로 달리면서 하는 것과 달리, 템포런을 서너 번 끊어 실시하는 것도 많은 효과. LT페이스로 8분간 3번 반복하고 그 사이에 3분 정도의 가벼운 조깅을 한다. 그러면 24분 정도 LT페이스로 달
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다운은 정성을 들인다.
운동량이 평소에 많았을 때는 스트레칭을 몇 번씩 반복하여 하는 등, 쿨다운의 시간을 늘리도록 한다.
10.스트레칭은 언제나, 어디서나 할 수 있다
스트레칭은 특별한 기구나 장소를 필요로 하지 않는다. 포즈를 빨리
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0000원이다. LTE 청소년 요금제는 19000원에서 42000원이며, LTE 어르신 요금제의 경우 15000원부터 27500원이다. 이러한 KT의 요금제 가격은 통신시장의 다른 경쟁사와 비교했을 때 대부분 비슷한 수준이다.
3) Place
KT는 자사가 운영하고 있는 전국 3천
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