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근육과 건강의 관계 -하반신을 중점으로-
하반신의 구분
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⊙ 하반신의 어디부터일까? 골반? 허리?
≪ 그 림 ≫
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하반신에 신허 현상이 나타나는 것도 책을 읽으면서 알았으며, 갖가지 여러 가지 지식도 많이 알 수 있었던 것 같다. 하지만 ‘스포츠는 몸에 나쁘다’를 읽고 이 책을 보니까 ‘스포츠는 몸에 나쁘다’라는 책은 ‘활성산소’를 설명하면서
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하반신 전체를 고정한다.
* 운동이 끝나면 누운 상태에서 휴식을 취한 후 내려오는 것이 좋다.
대퇴근육
대퇴운동으로 발달 근육은 대퇴사두근, 대퇴직근, 내측광근, 외측광근 등.
실시방법
* 스탠딩 자세에서 오버그립법으로 바벨을 목 뒤
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하반신을 눌러준다는 느낌으로 뒷 다리는 곧게 펴고 앞 다리를 천천히 구부려 줍니다. 이 스트레칭은 비복근의 근육을 긴장시키는데 아주 효과적입니다.
위의 사진은 앞쪽 대퇴근(Vastus)의 스트레칭으로써 스트레칭의 효과가 매우 크며 상해
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근육을 강화시키는 운동을 규칙적으로 한다
⑦어린이 신발은 뒷굽이 2㎝이하 성인은 5㎝이하이어야 하며 너무 큰 신발은좋지 않다.
⑧신발을 구입할 때는 발의 종의 아치와 횡의 아치에 맞게 고른다
2)당뇨병의 발 건강관리
①하반신 근육마
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