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다시마감자국
코다리조림
새송이볶음
배추김치
보리밥
애호박국
닭카레볶음
숙주무침
배추김치
쌀밥
얼갈이된장국
돈육채소볶음
열무나물
깍두기
혼합잡곡밥
버섯맑은국
계란장조림
뱅어포구이
배추김치 유아 24시간형
식단안내
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장밥
콩나물국
돈사태찜
버섯채소볶음
배추김치
<국없는날>
순두부비빔밥
치킨너겟
배추김치
혼합잡곡밥
건새우근대국
쇠고기파프리카볶음
오이무침
배추김치
쌀밥
닭곰탕
잔멸치마늘쫑볶음
청포묵김무침
깍두기(비트깍두기)
우동
완
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어묵조림
깻잎나물
배추김치
쌀밥
버섯들깨국
돈육불고기
참나물무침
배추김치
혼합잡곡밥
콩나물국
조기구이
미역초무침
깍두기
일자
25 (월)
26 (화)
27 (수)
28 (목)
29 (금)
30 (토)
점심
수수밥
근대된장국
쇠불고기
양배추쌈&쌈장
깍두기
쌀밥
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식단표 사례]
아침식사 전
가벼운 산책이나 걷기
생수 200~400㎖
당근 즙(또는 혼합 즙) 200㎖
아침식사
현미잡곡밥(죽, 미음)
현미 50~60%, 검은 콩20~25%, 기타 율무, 통보리, 차조, 수수 등 20~25%
제철에 나는 채소(냉이, 돌미나리, 민들레, 질경이,
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체형점검표에 의한 체형확인
Ⅱ. 갑상선형 살빼기 식이요법
Ⅲ. 체형별 살빼기를 위한 식단짜기
Ⅳ. 일주일간 식단짜기 ( 2003. 11. 24. 월요일 ~ 11. 30. 일요일 )
Ⅴ. 식단을 짤 때 고려된 사항들
Ⅵ. 나의 식생활에 대한 반성과 각오
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24시간, 365일 이용 가능. 시간제 서비스 이용시 기본 1회 당 2시간 이상 신청해야 하며, 추가는 30분 단위로 가능. (종일제는 1회당 3시간, 최소 30분 추가 가능), 야간(오후 10시 ~ 오전 6시)과 휴일은 기본 요금의 50%가 할증되는 점.
차이점 : 비용,
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