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PNF스트레칭의 원리
우리가 늘려주는 것은 근육입니다. 근육은 실질 근육(muscle)과 뼈에 근육을 붙여주는 건(tendone)으로 되어 있습니다.
근육에는 근방추라는 것이 있어, 근육이 지나친 신장을 하면 신호를 머리에 보내서 수축을 시킵니다. 건
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PNF 훈련으로 근신경의 감각기능이 촉진되고, 또한 운동신경과 해당 근육을 더욱 효율적으로 제어하여 보다 큰 근력이 발휘됨으로써 순발력의 향상에 상당한 영향을 미친다고 할 수 있다
6. PNF 동작
< 비복근 스트레칭 > <대퇴후부 스트
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목 차
1. P.N.F란?
2. P.N.F의 역사
3. P.N.F 철학
4. P.N.F 기본원칙
5. 촉진을 위한 기본절차
6. P.N.F 테크닉
7. P.N.F 스트레칭
참고 문헌 / 자료 1. P.N.F란?
PNF는 Knott와 Kabat(1954)는 1950년대에 캘리포니아 Vallejo에 소재한 Kaiser재단
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스트레칭
1. 유연성의 효과
2. 유연성에 영향을 미치는 요소들
3. 스트레칭 테크닉의 종류
1) 반동을 주는 스트레칭(ballistic stretching)
2) 정적인 스트레칭(static stretching)
3) PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) 스트레칭
4. 올바른 유연성 관리
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스트레칭의 장점을 강조 하고, static stretching을 넘어서는 PNF에서의 스트레칭의 단점을 최소화 하는 것이 좋다.
수술적 적응증
수술은 전형적으로 2cm 이상의 골적출과 함께 좌골결절로 부터 완전 hamstring 손상이 있는 경우에만 고려된다. 말단부
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