대상에 따른 다양한 체중 관리법

소개글

대상에 따른 다양한 체중 관리법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론(대상별 체중관리법)
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

하여 1년 동안 3~4kg 정도의 감량 목표를 잡고 하는 것이 적절하다.
또한 운동 프로그램이 중요하다. 노인은 체중을 감량할 수 있을 만큼으로 높은 강도의 운동을 오래 할 수 없다고 생각하거나, 또는 관절에 악영향을 줄 것이라는 걱정 때문에 오히려 운동을 꺼리는 경우가 있으나 오히려 운동은 노인 체중 관리에서 가장 중요한 역할을 한다. 이유는 체중 감량의 효과가 미미하더라도 운동을 하는 것만으로도 각종 성인병 예방 효과와 함께 우울증 예방 및 스트레스 관리 등의 정신적인 효과가 있기 때문이다. 또한 관절통, 요통 등 통증 때문에 운동을 안하다보면 주변 근육이 더 약해지면서 체중이나 힘이 오히려 관절에 더 가해져서 통증이 더욱 심해지게 되므로 개개인의 상태에 따fms 적절한 운동을 선택해서 시작하는 것이 꼭 필요하다.
한편 노인은 복잡한 기루를 사용하는 운동보다는 걷기나 실내 자전거 등과 같은 손쉬운 운동을 낮은 강도로 시작해서 조금씩 증가시켜야 한다. 또한 관절염이 있을 때는 수영이나 아쿠아로빅 등의 운동을 선택하는 것이 좋다. 충분한 준비운동을 반드시 운동 시작하기 전에 해주어야 하며 유산소 운동 이외에도 스트레칭 등 유연성을 키우는 운동도 병행하는 것이 좋다.
한편 심한 관절염이나 폐기능 장애 또는 협심증 등 동반질환을 갖은 노인의 경우는 의사와 체중관리에 대해 상의해서 도움을 받는 것이 필요하다. 개개인의 상태에 맞는 식이요법과 운동법을 상의하고, 필요시에는 체중감량에 도움을 주는 보조제 등을 처방 받을 수도 있다. 또한 우울증이 동반되거나 급격한 체중증가 또는 피로 등의 증상이 오게 되면 반드시 진료를 받고 검사를 하는 것이 필요하다.
Ⅲ. 결론
이상으로 체중 관리를 위한 기본사항과 대상에 따른 체중관리 방법을 살펴보았다. 비만은 다양한 합병증을 유발하여 신체건강을 위협하고 또한 비만으로 인한 우울증, 대인기피증의 정신적인 문제를 야기하기도 한다. 이에 개개인에 맞는 체중 관리 방법을 참고하여 적절한 체중을 유지하여 건강한 생활을 영위하기 위해 노력해야 할 것이다. 비만인 사람을 대상으로 하는 체중 관리 방법을 살펴본 것이므로 마른 몸매를 위한 지나친 체중 감량을 하는 것은 건강에 악영향을 끼치므로 지양해야 하겠다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 대한비만학회 홈페이지 (http://www.kosso.or.kr/general/sports/sub01.html)
2. 이윤관. 비만과 체중관리. 대경북스. 2013

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