[운동][건강의 위기에 따른 운동의 중요성][운동의 가치][운동의 효력][운동의 조절][운동시 주의사항]건강의 위기에 따른 운동의 중요성, 운동의 가치와 운동의 효력 및 운동의 조절 그리고 운동시 주의사항 분석

소개글

[운동][건강의 위기에 따른 운동의 중요성][운동의 가치][운동의 효력][운동의 조절][운동시 주의사항]건강의 위기에 따른 운동의 중요성, 운동의 가치와 운동의 효력 및 운동의 조절 그리고 운동시 주의사항 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 건강의 위기

Ⅲ. 운동의 중요성

Ⅳ. 운동의 가치

Ⅴ. 운동의 효력

Ⅵ. 운동의 조절
1. 운동강도
2. 빈도
3. 운동시간
4. 운동기간

Ⅶ. 운동시 주의사항
1. 운동 전
2. 운동 중
3. 운동 후

Ⅷ. 결론

참고문헌

본문내용

일시적인 것으로, 운동을 지속적으로 하게 되면 이러한 일시적 고통은 사라지게 될 것이다. 하지만 이러한 고통이 운동 강도를 낮추어서도 계속적으로 나타나면 신체 이상을 의심해야 하며, 의학검사와 운동 부하검사를 통해서 그 원인을 찾아야 한다. 우리 몸은 항상성의 원리에 의해서 항상 이상현상에 대해 반응한다. 그러므로 나의 리듬을 지키는 것이 중요하다.
3. 운동 후
운동 후의 샤워나 목욕은 기분을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 피로회복을 촉진하는 효과도 있기 때문에 운동 후 샤워나 목욕하는 것은 매우 중요하다. 하지만 운동이 강했다면 냉수나 온수 샤워를 하는 것은 피하는 것이 좋다. 운동으로 인해 피부혈관이 확장되어 있는 상태에서 냉수욕을 하면 급격한 혈관 수축이 일어나 혈압의 일시적 급상승을 가져오고 이로 인해 심장의 부담이 커지게 되며, 너무 뜨거운 물로 샤워하면 피부혈관이 더욱 확장되어서 혈압이 내려가 반대의 상황을 일으킬 가능성이 있기 때문이다. 목욕은 40℃ 이하의 온욕을 20~ 30분 정도하면 좋다. 나이가 많은 사람이나 건강이 좋지 못한 경우에는 좌욕을 하면 좋다. 그리고 운동직후에는 내장관계의 혈류량이 작아져 있는 상태이기 때문에 운동직후 바로 식사하는 것은 위장에 큰 부담으로 작용하므로 운동 강도에 따라 다르겠지만 30분 정도 휴식한 후에 하거나 목욕하고 난 후에 하는 것이 좋다.
Ⅷ. 결론
인간의 몸은 살아있는 생명체이기 때문에, 생리적으로 계속 움직이는 것이 몸에 좋다는 것 은 누구나 잘 알고 있는 사실이다. 건강을 지켜주는 것은 우리 몸의 자생력이고, 이 자생력 은 나이가 들수록 떨어질 수밖에 없지만, 운동을 통해 자생력 저하를 최대한 늦출 수 있고 더 나아가 인간의 수명까지도 연장할 수 있다. 의학의 발달로 전염병은 많이 감소하고 있지만 성인병은 해가 갈수록 오히려 증가하고 있다. 의학적인 처방만으로는 성인병 치료가 불가능하다는 반증이라 하겠다.
참고문헌
* 김성수, 운동과 건강, 도서출판 대경, 1995
* 김재호, 운동과 건강, 정담, 2003
* 김승권·장창현·한명우, 운동과 건강, 태근문화사, 2001
* 박덕진, 현대인의 건강, 신광출판사, 1999
* 보건사회부, 바른건강생활 운동과 건강, 보건사회부, 1986
* 이께가미 하루오, 건강을 위한 운동 지침서 나에게 맞는 운동 선택법, 태근문화사, 1998
* 이동욱·이창진, 현대인을 위한 건강관리, 건국대학교 출판부, 2000

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건강,   건강위기,   운동,   운동조절,   건강관리