스트레스일지 작성하고 스트레스 관리 를 일주일동안 시행하여 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운점, 수정할점 등 측면에서 자유롭게 평가 하시오

소개글

스트레스일지 작성하고 스트레스 관리 를 일주일동안 시행하여 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운점, 수정할점 등 측면에서 자유롭게 평가 하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ서론

Ⅱ본론
1) 지난 일주일 동안 자신의 스트레스 인식 일기를 작성하시오.
2) 위1)1의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 10가지 스트레스 관리방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오
Ⅲ결론
Ⅳ 참고문헌

본문내용

인하여 뒷전으로 내뺏었지만, 이번 기회를 통해 규칙적인 생활 패턴을 가지고, 건강하게 스트레스를 해소해보자 한다.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오
실천여부
내용
4/3(월)
실행함
6:30~9시까지 운동을 하였다.
4/4(화)
실행함
6:30~8:20까지 운동을 하였다.
4/5(수)
미시행
회식으로 인해 운동 참석을 못함.
4/6(목)
미시행
창원에 콘서트 관람(19:30)으로 인해 운동 못함.
대신 용지호수 3바퀴 걸음
4/7(금)
실행함
6:30~9시 까지 운동을 하였다.
4/8~4/9(토일)
실행함
주말엔 집에서 근력운동 30분씩 하였다
결과 : 목표였던 주 5회중 3회 시행함.
효과 : 규칙적인 생활패턴을 가지게 되어 잠자리에 드는것이 훨신 용이해지고, 수면의 질이 운동 한 날과, 안한날 차이가 커서 다음날 피로 누적에도 영향을 주었다. 머릿속에 스트레스가 잔뜩 있었지만 힘을쓰는 운동을 하니 잡생각이 많았던 머릿속이 운동에 집중을 하게 되고 스트레스가 풀려서 기분전환에도 도움이 되었다.
어려운점 : 수요일 회식으로 인해 운동을 못했더니 회식으로 기분전환은 되었지만 오늘 해야하는 일을 못했다는 생각에 우울해졌다. 심지어 목요일도 콘서트 보러 간다고 운동을 이틀 연속 빠지니까 늦은 시간이지만 죄책감에 용지호수 3바퀴를 돌았는데 다음날 까지 피로가 누적되고 스트레스 해소에 도움이 되지 않았다.
수정할 점 : 운동을 하지 못하는 날에 간단하게 할수 있는것을 정하였으면 못하는 날에도 대체 할 수 있는것이 생겨서 신경이 덜 쓰일법 했는데, 대체 할 것을 정하지 못해서 괜한 죄책감만 들어 더 스트레스를 받았다. 운동을 못하는 날에는 못하는거에 스트레스를 받지 않았어야 했는데 후회가 된다.
Ⅲ결론
이번 과제를 통해 나의 스트레스의 요인을 찾고, 그 스트레스를 해결하기 위한 운동을 실행해 보았다. 스트레스의 원인이 생각보다 많았고 스트레스가 많긴 했지만 운동으로 통해 해소가 되는 것을 보고, 스트레스도 적정관리를 하면 해소하여 스트레스 누적을 피할 수 있다는 생각에 운동을 더 꾸준하게 해야할 이유가 생겼다. 앞으로 스트레스 관리를 통하여 스트레스를 해소 하고, 일상생활을 더 활기차게 할 수 수 있다는 자신감이 든다.
Ⅳ 참고문헌
박영숙(2013) 정신건강과 간호 한국방송통신대학출판문화원

키워드

스트레스 인식 일지,   스트레스 관리,   스트레스 관리의 어려움,   정신건강과 간호