(A+ 레포트,시험대비) [인간행동과 사회환경] 스트레스와 완화기법

소개글

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목차

1) 긴장이완 훈련

2) 명상법

3) 바이오피드백

4) 인지요법

5) 감수성 훈련

6) 약물 사용

본문내용

의 전 진을 위한 유익한 기회라고 생각하는 태도가 중요하다. 따라서 적합한 스 트레스 완화 기법이나 대처 방법을 사용해 스트레스를 발전의 전환으로 보 고자 하는 노력이 필요하다.
스트레스에 대처하는 방법
제1부 준비하기: 일상 생활에서의 스트레스 인지하기 방법
1: 스트레스 항목표 작성 방법
2: 스트레스를 인생의 일부로 인정하기 방법
3: 문제 해결적 접근을 택하기 방법
4: 성장을 위해 스트레스를 이용하기
제2부 자신에 대한 활동: 스트레스 상황에 대한 내적 반응 바꾸기 방법
5: 자신을 돌보기 방법
6: 완전히 벗어나기 방법
7: 무언의 규칙 바꾸기 방법
8: 스트레스 해소 방안의 사용 방법
9: 불확실성을 견디기 방법
10: 변화를 예상하기 방법
11: 유능성을 개발하기 방법
12: 소망을 충족시키기 방법
13: 갈등을 해소하기 방법
14: 자신의 가치를 분명히 하기
제3부 과제 숭행에 대한 활동: 스트레스 감소시키기
15: 요구를 감소시키기
16: 통제하기
17: 불확실성을 감소시키기
18: 끝내지 못한 일 끝마치기
19: 변화를 최소화하기
제4부 환경에 대한 활동: 사회적지지 활용하기
20: 지지를 추구하기

키워드

인간행동과 사회환경,   사회복지,   스트레스,   스트레스 심리,   스트레스 완화,   스트레스완화기법,   긴장이완 훈련,   명상법,   바이오피드백,   스트레스와 완화기법