긍정심리와 창의몰입 ) 긍정 심리학 행복을 부르는궁극적인 삶의 목적 행복찾기 책을 읽고 요약하기

소개글

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목차

1. 서론
2. 본론
1) 행복을 부르는 긍정 심리학
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

관한 자신감이다. 자기효능감이 적절하게 이루어지면 건강한 행동을 유지하고 어려움에 직면하였을 때 자신의 행동 변화가 영향을 준다. 이는 타인의 칭찬과 밀접한 영향을 가진다. 누군가가 자신을 칭찬했을 때, “아니에요. 전 아무것도 아니에요.”라고 자신을 부정하는 사람은 자신감과 효능감이 낮은 사람이고, “고맙습니다./그렇게 말해주셔서 기분이 좋아졌어요.” 등 칭찬을 즐기고 긍정적인 에너지를 나누는 사람은 자신감과 효능감이 높은 사람이다. 자신감과 자아효능감이 낮은 사람은 이러한 상황에 닥쳤을 때 반복적인 훈련을 통하여 자아효능감을 높일 수 있다. 마지막으로 스트레스 관리이다. 어려운 상황에 부닥치었을 때 대처하는 능력이다. 스트레스 관리는 근본적인 스트레스 문제의 해결을 하거나 압박에서 벗어나거나 적당한 영양을 주는 방법이 있다. 예를 들어 햇빛을 맞으며 거리를 걷거나 달콤한 디저트를 맛보고, 또는 건강한 식단으로 영양을 고루 주는 것이다. 하지만 가장 좋은 방법은 스트레스가 있는 곳을 피하는 것이다. 이렇게 행복한 삶을 사는 방법에는 자신을 사랑하고 남을 존중하여야 한다는 것을 알게 되었다. 또 자신의 정서를 조절하고 가치를 알아내야 윤택한 삶을 살 수 있다.
3. 결론
긍정심리학과 행복훈련에 관하여 알아보았는데, 긍정심리학을 처음 창시한 샐리그만이 말했듯이 긍정적인 상황보다는 부정적인 상황을 어떻게 극복하고 회복하느냐에 따라 긍정적이고 행복한 삶의 목표를 이룰 수 있다고 느껴졌다. 분노와 스트레스, 화 같은 부정적인 상황을 다스리는 데는 시간이 필수적이다. 충분한 시간으로 원인을 찾거나 다른 일로 화제를 돌리거나 조용히 해소하는 것이 다음 부정적인 상황을 직면하였을 때 더 빨리 빠져나갈 수 있기 때문이다. 현대에는 ‘빨리’라는 단어가 강조되어 뒤돌아볼 시간도 없고, 자신을 반성할 시간도, 마음을 정리할 시간도 없었기 때문에 행복에 관한 욕구가 점점 커지는 듯하다. 마냥 지쳐서 집에 돌아와 쓰러져 잠자리에 들기보다는 여가에 정서를 편안하게 하고 매일 새 출발 할 수 있는 활동을 하는 것도 자존감과 자신감을 회복하는 탄력성에도 도움을 줄 것이다. 그리하여 행복을 위한 삶에는 여유와 목표, 이루고자 하는 마음이 있으면 반복된 훈련을 통하여 행복과 긍정, 건강한 몸과 마음을 지닌 인간으로 삶을 향유할 수 있을 것이다.
4. 출처 및 참고문헌
이상복 지음(2017), “행복을 부르는 긍정 심리학”, 공동체.

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