생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다

소개글

생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.

2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.

3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오

본문내용

기 때문에 피로를 풀지 못하고, 이에 따른 스트레스를 해결하기 위하여 다시 음주를 하는 경향을 가지고 있기 때문이다. 따라서 스트레스를 관리하기 위해선 업무, 학업 생활을 병행할 때 효율적으로 시간 분배를 하여 여유 시간을 만들어야 하며, 여유 시간이 발생할 때 음주를 하기보다는 평소에 취미생활이었던 혼자 영화 보기 또는 낮잠 등의 스트레스와 피로 누적을 감소시킬 수 있는 방법을 진행해야 한다. 즉, 초등학생 때 방학 중 했던 것처럼 시간별로 계획서를 작성하여 규칙적인 생활을 하고, 저녁에는 자유 시간을 둠으로써 그 시간에 원하는 것을 하여 스트레스를 풀 것이다. 다만, 이 자유 시간에는 음주를 해서는 안 된다. 음주를 할 경우 다음날 피로가 누적되거나 일의 집중도가 떨어져서 계획이 어긋나고, 또 다른 스트레스로 이어질 수 있기 때문이다. 또한, 사람간의 관계를 유지하기 위하여 얻는 스트레스도 많은 편이다. 그렇기 때문에 여유시간이 생긴다면 혼자 시간을 보내는 상황을 만들어서 스트레스를 풀어야 할 필요가 있다. 이는 단순히 낮잠 자기, 혼자 영화보기 등이 있을 수도 있으나, 혼자 여행 또는 산책가기 등도 포함할 수 있다.
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
: 접어두었던 플래너를 다시 꺼내서 시간별로 계획서를 작성하였다. 그 결과, 모든 계획이 하루동안 끝날 수 있었으므로, 계획을 끝내지 못했다는 것에 대한 스트레스로 잠을 잘 못자는 상황이 생기지 않았다. 또한, 시간의 여유가 생겨 집에서 혼자 보낼 수 있는 시간이 생겼고, 이러한 시간에 음주를 하기보다는 영화 한 편을 보거나 잠자리에 일찍 들었다. 또는 혼자 홈트레이닝을 하거나 산책을 하는 시간을 보내기도 하였다. 따라서 다음날 피로 누적량이 적고, 운동을 하고 잠자리에 들었기 때문에 숙면이 가능했으며, 개운하게 잠자리에서 일어날 수 있었다. 물론 음주도 하지 않았으므로 숙취가 없이 말끔하게 기상을 할 수 있었다. 그러나 시간별로 작성한 계획이 너무 타이트하여 3일째에 계획을 완성하지 못하게 되었고, 이러한 결과는 다시 스트레스로 이어졌다. 또, 시간의 압박으로 인한 스트레스가 새롭게 생겼다. 일을 끝내지 못하면 잠을 깊게 자지 못하는 성격이기 때문에 일을 끝내야한다는 압박이 생겼고, 이에 따라 오히려 피로가 누적되는 경향이 있었다. 따라서 스트레스를 줄이기 위해서는 시간별로 계획을 작성하지만, 비교적 여유롭게 그리고 효율적으로 수행할 수 있도록 작성해야 할 것으로 보인다. 모든 일을 하루에 다 끝낸다는 목표를 가지기 보다는 3일 또는 일주일에 체계적으로 작성해서 여유를 줘야 할 것이다. 또, 이전에 지속적으로 음주를 하며 스트레스를 풀어왔기 때문에 완전한 금주는 또 다른 스트레스로 이어질 듯하다. 따라서 숙취가 생기지 않는 범위에서 적당량의 음주를 가끔 해야 할 것으로 보인다. 또한, 혼자 보내는 시간도 중요하지만 사람과의 대화를 통하여 풀리는 스트레스도 있기 때문에 음주를 하는 날에는 사람과 많은 대화를 하며 스트레스를 풀어야 할 것이다.

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