생활과 건강(2020) 스트레스 인식일지 작성 및 스트레스 취약성 측정을 바탕으로 스트레스 관리전략 계획 및 결과평가

소개글

생활과 건강(2020) 스트레스 인식일지 작성 및 스트레스 취약성 측정을 바탕으로 스트레스 관리전략 계획 및 결과평가에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식일지 작성
2. 스트레스 취약성 검사 및 측정 결과
1) 스트레스 취약성 검사
2) 스트레스 취약성 측정 결과
3. 스트레스 인식일지와 스트레스 취약성 결과를 토대로 적합한 스트레스 관리전략 계획
1) 선택한 스트레스 관리전략
2) 구체적인 관리전략 실행계획
4. 스트레스 관리전략 계획을 3일 동안 실천해 본 후, 결과 평가

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

으로 해결
상사 또는 동료가 무리한 부탁을 한다거나 협조해야 하는 일 처리 과정에서 삐그덕하는 일이 발생 시 ‘왜 나한테만 시켜?’, ‘이것말고도 할 일 많은데’, ‘이것도 못 해주나?’ 등의 부정적인 생각에 중독되기보단 “죄송하지만, 지금 제가 또렷한 생각을 할 여유가 부족해서 생각할 시간을 주시겠어요?”라고 대화를 끝내면 일의 결과 역시 더 나은 해결책을 찾고 좋게 마무리가 될 것이다.
이로 인해 끊임없이 나 자신을 신뢰하고, 긍정적인 마음가짐을 가지며 스트레스를 줄여나가 하루의 마무리를 음주에 의존하지 않는다.
퇴근 후 운동 요법
퇴근 후 바로 음주를 하던 시간을 배우자와 함께 스쿼트 100개를 서로 카운트해주며 만족감 달성을 하고, 운동 중 하루에 있었던 일들을 이야기하면서 스트레스를 감소시키고 음주에 대한 욕구를 줄인다.
4. 스트레스 관리전략 계획을 3일 동안 실천해 본 후, 결과 평가
아침마다 가족과 행복을 느낄 수 있도록 긍정적인 사고를 공유하면서 숙면을 취하지 못했더라도 하루의 시작이 기분이 좋아지면서 기댈 곳이 있다는 생각에 뭐든 해낼 수 있다는 자신감과 함께 출근을 시작하게 되었다. 평소에는 예민하게 했던 행동들이 사그라들면서 부서원들과의 분위기도 향상되었고, 동료와의 협조적인 일에서도 클리어하게 끝나지 못했던 일들을 원활한 의사소통을 하면서 끝냈다.
긍정적인 마음을 적용하니 스스로 기분도 좋아질 뿐만 아니라 타인에게도 긍정적인 마음이 전달 되어 의사소통 부분이 더 쉬워졌다. 이 영향으로 일에 대한 능률도 올라 근육긴장이 사라지고, 초과근무 역시도 사라졌다.
퇴근 후 배우자와 의사소통을 하는 시간이 늘었고, 같이 운동을 하면서 스킨쉽 및 애정도도 증가하여 운동이 하기 싫고, 미루는 시간이 아니라 기다려지고 즐거운 시간이 되면서 실천율 역시 증가하였다. 또한, 매일 했던 음주 습관이 운동을 하면서 스트레스가 감소하여 음주에 대한 생각을 거의 하지 않게 되었다.
Ⅲ. 결론
임상경험을 하는 동안 ‘아! 스트레스 쌓여!’ 라는 말을 입에 달고 살았다고 해도 과언이 아니다. 하지만, 정작 나의 스트레스가 뭔지 해결을 하려고 노력해본 적은 없었던 것이다. 살아가는 동안 스트레스를 피할 수 없으니 더불어 살아가는 법을 이번 과제를 통해 알게 되었다. 정신이 건강해야 육체적으로도 건강할 수 있고, 일상생활/직장생활에 대한 능률도 오른다는 것 즉, 일거삼득이 될 수 있다는 것을 느끼게 되었다. 본 과제를 통해 내가 간호사로써 잊고 살았던 부분들을 깨우치게 되었고, 나의 발전을 위해서 스트레스와 융화되어 살아가고자 한다.
Ⅳ. 참고문헌
박영숙, 장선주 (2019). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원 / 58~74page
위오기 외 5명저 (2007). 스트레스 관리. 대한간호협회 / 33~37page
안황란 외 5명저 (2011). 포널스‘s 간호사를 위한 스트레스 관리. 포널스출판사 / 16~20page
정성희, 박영숙 (2020). 생활과 건강. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원 / 159~182page

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