긍정심리학의 인간의 긍정적 덕목에 대한 내용입니다.

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목차

Ⅰ. 용기와 관련된 긍정적 성품
1. VIA분류체계에서 용기와 관련된 강점

Ⅱ. 정의와 관련된 덕목
1. VIA 분류체계에 의한 정의와 관련된 덕목

본문내용

안녕, 긍정 정서의 수준 높음
-이타성, 낙관성, 용서, 신뢰감, 영성도 높음
-분노, 공격성. 우울, 불안, 질투, 스트레스 등 부적인 상관
-감사 성향이 높은 사람은 개방성, 성실성, 외향성. 우호성 높고 신경증 낮은 것으로 나타남
-생리적 기능과 신체적 건강과도 상관
-감사는 영성, 종교성과 상관
-감사와 성차: 여자가 남자보다 감사를 경험하고 표현
-초기의 애착 경험과 감사의 발달(Klein)
-감사의 표현과 보답의 양상 실험(Baumgarten-Tramer)
*언어적 감사 *보상적 감사 *관계적 감사 *목표적 감사
(4) 감사의 촉진 요인 및 함양 방법
-감사 경험 촉진 요인
*삶에 대한 낙관적, 관대한 시각 *영적인 자각과 종교성 *반성하고 관조하는 능력 *긍정적 경험을 음미하는 능력
*자신의 삶이 다른 사람과 밀접히 연결되어 있다는 상호의존성의 인식
-감사 훈련의 단계
*감사를 느끼지 못하게 하는 생각을 포착
*감사를 유발하는 생각들을 고안
*감사를 느끼지 못하게 하는 생각을 감사하는 생각으로 대체
*감사의 마음을 외적인 행동으로 옮긴다.
Ⅲ. 낙관성
1. 낙관성의 정의와 유형
-미래에 대해 긍정적인 기대와 희망을 지니고 삶을 영위하는 태도
-낙관정인 사람들의 특성(Seligman)
*나는 어려움이 닥쳐와도 미래에 대해서 항상 희망적이다. *나는 항상 밝은 면을 보려고 노력한다.
*내가 세운 목표는 이뤄질 것이다. *희망은 항상 좌절을 이긴다. *게임이나 시합을 할 때 질 것을 생각하지 않음.
*시험 성적이 좋지 않더라도 다음에 더 잘 할 수 있도록 계획을 세운다.
-낙관성은 미래에 대한 긍정적 인지와 기대
-희망은 미래에 대한 긍정적 정서
-낙관성 유형
*큰 낙관주의(big optimism) /작은 낙관주의(little optimism)
*성향적 낙관주의(dispositional optimism)/상황적 낙관주의(situational optimism)
2. 낙관성에 대한 심리학적 이론
1) 학습된 낙관성(learned optimism) 이론-Seligman
-귀인 이론
-귀인 하는 원인
*내부적/외부적 : 결과의 원인은 행위자 자신의 내면적 요인인가 환경적 또는 상황적 요인인가
*안정적/불안정적: 원인이 항상 지속되는가 or 시간에 따라 변화하는 것인가
*전반적/특수한: 다른 결과에도 영향을 미치는가 or 제한된 결과에만 영향을 미치는가
★ -낙관주의적 설명방식
*부정적 결과에 대해서는 그 원인을 외부적, 불안정한, 특수한 요인
*긍정적 결과에 대해서는 내부적, 안정적, 전반적 요인으로 귀인
-인생을 바라보는 두 가지 시각: 비관주의자/낙관주의자
-변명하는 태도 (언어습관)의 세 가지 중요 영역: 지속성, 확산도, 개인화
비관주의
낙관주의
지속성
-불행이 지속적일 것이라고 생각
-불행이 일시적인 것이라고 생각
확산도
-전반적 변명
-좋은 일은 특정적인 것으로 확산
-특정적 변명
-좋은 일을 전반적인 것으로 확산
개인화
-내적인, 내부화
-좋은 일에 대하여 외부화
-외적인, 외부화
-좋은 일에 대하여 내부화
-비관적으로 변명하는 태도(언어습관)는 우울증에 걸린 사고방식의 핵심
-비관주의의 폐해=*비관적인 사고가 악화된 상황을 초래 *잠재능력을 마음껏 발휘할 수 없음 *육체적 악화
-사물에 대한 새로운 인식의 기법을 배움으로써 비관주의에서 낙관주의로 변화 가능
2) 희망이론(Snyder)
-인간의 모든 행동은 목표 지향적이라는 근거에서 출발
-희망= 목표성취의 전반적인 확신과 목표 성취를 위한 성공적인 방법을 만들어 낼 수 있다는 구체적인 신념을 의미
*희망 이론의 구성 요소와 과정
경로 사고(pathways thinking)
목표 성취에 관여하는 경로 사고
요인에 대한 과거 경험 목표 행동
목표달성 또는 미달성
행위자 사고(agency thinking)
목표 성취에 있어 자기 역할에 대한 과거 경험
학습 경험 사건 이전 사건 진행단계
3) 기질적 낙관성의 자기 조절 모델 -Carver & Scheier
-기질적 낙관성이 목표를 선택, 목표 성취를 위해 자기조절을 과정에서 낙관성이 중대한 영향을 미친다고 주장.
-기질적 낙관성은 목표의 성취를 위해 추진하는 과정에서 자신의 행동을 조절할 수 있다는 자신감 반영.
3. 낙관성과 관련된 심리적 특성
-낙관성은 삶의 만족도와 높은 상관관계.
-낙관론자들이 비관론자에 비해 더 나은 건강 상태를 보인다.(Peterson)
-낙관성은 신체적, 심리적 안녕과 관련하여 병에 대해 덜 고민하고 수술에서 빠르게 회복 (Carver).
-낙관적인 사람들이 문제 중심 대처전략을 더 많이 사용(Scheier)
-낙관적인 사람들이 더 장수하는 경향(Seligman)
-긍정적 환상이 심리적 행복과 정신 건강 증진(Taylor).
-망상적 낙관주의와 환상적 낙관주의는 구별
-위험을 경시하는 경향이 있지만 위험의 가능성을 인정하게 되면 효과적으로 대처하게 됨.
4. 낙관성의 촉진 요인 및 함양 방법
-역기능적 신념과 인지적 오류를 자각하여 변화시키는 것이 중요.
*일반화의 오류
*정신적 여과의 오류
*흑백 논리의 오류
*개인화의 오류
-인지치료
-낙관주의 훈련 (Penn Prevention Program): 청소년들에게 생활 사건의 원인을 좀 더 긍정적이고 낙관적으로 생각하게 하는 인지 행동 전략을 가르치고 실생활에 적용하도록 격려
5. 낙관성 증진 방법((Rashid & Anjum)
-① 과거에 실패했던 일들을 생각해 보고 그것으로 인해 오히려 도움을 받게 된 경우를 생각해 본다.
-② 다음 주, 다음 달, 그리고 내년에 해야 할 목표를 적어본다. -나의 비관주의적 생각들에 반하여 그것에 저항한다.
- 곤경과 좌절을 딛고 성공한 사람들에 대한 책일기. -내가 잘못 결정한 일들을 떠올려 보고 나 자신을 용서한다.
-④ 역경에 처할 때, 과거에 비슷한 역경을 어떻게 극복했는지에 집중한다.
-⑤ 매주 두 번씩 최소한 15분간 낙관적인 사고를 하는 시간을 갖는다.
-⑥ 특히 곤경에 처할 때 주위에 낙관적이고 미래지향적인 친구들과 함께 한다.
-⑦ 과거에 성취했던 세 가지 일을 상세히 기록함으로써 이로부터 영감을 얻는다.

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