운동과영양 ) 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오

소개글

운동과영양 ) 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오.

2. 장시간 운동 시 스포츠음료를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양성분과 효과를 설명하시오. 또한, 국내 시판 중인 스포츠음료 2가지를 조사하여 상품명과 제조사를 밝히고, 영양정보에 표기된 (1회 제공량 또는 총내용량에)함유되어 있는 성분과 함량 그리고 열량을 제시하시오. (20점)

3. 일반적으로 제2형 당뇨병 관리에서 운동요법이 권장되는 이유를 설명하시오.

4. 신장 160cm, 체중 65kg인 한국인 여자의 체질량지수를 산출하고 (산출식과 산출값 제시) 비만 여부를 판정하시오. 또한, 운동이 체중조절에 미치는 효과를 설명하시오.

5. ‘2018 국민건강통계’를 참고하여 다음 질문 모두에 대해 성별을 나누어 답을 쓰시오.
(1) 최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도 1분은 중강도 2분) 각 활동에 상당하는 시간을 실천한 분율’을 연령별로 나누어 제시하고 비교하여 설명하시오.
(2) 최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철봉 등의 근력운동을 2일 이상 실천한 분율’을 연령별로 나누어 제시하고 비교하여 설명하시오.

본문내용

즐겨 하기도 하며, 또한 저 나이대라면 대한민국 남자 국민이라면 꼭 거쳐야할 국방의 의무가 있기 때문이다. 누구보다도 규칙적인 식습관과 규칙적인 고강도 운동을 반복하는 군인의 신분에서는 대부분의 복무 중인 남자들 때문에 압도적인 비율을 자랑할지도 모른다. 또한 젊을 때는 몸을 쓰는데 거리낌이 없고, 보다 더 다양한 운동을 접할 수 있으며, 일상생활에서 내 몸을 쓰는 것에 대한 모든 행동들이 몸에 무리가 된다고 생각하지 않기 때문에 분율이 높게 책정된걸지도 모른다. 보통 사람은 나이가 들면, 운동하기가 힘들다고 말한다. 이는 신체적인 모든 능력이 저하되었기 때문일 것이다.
여자 - 19-29세 : 13.9 / 30-39세 : 9.1 / 40-49세 : 10.4 / 50-59세 : 8.8 / 60-69세 : 7.1 / 70+ : 2.6
대한민국 여자의 경우, 의무적인 국방의 의무도 없기 때문에 남자와는 확연하게 달리 19-29세부터 분율이 차이나기 시작한다. 또한 이상하게 40-49세보다 더 어린 30-39세에서 분율이 낮아지는 경우는, 보통 여자에게 지워지는 육아 및 가정일 때문에 온연하게 자신만을 위한 운동을 할 시간이 없어서일지도 모른다. 또한 신체적인 구조상도 대부분이 남자에 비해 근력이 부족하고, 몸의 구조가 같은 운동을 해도 더 힘들고 피로감을 느낄 수 있기 때문에 남자에 비하여 더 고강도 운동을 기피하는 현상이 나타날 수도 있다.
(2) 최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철봉 등의 근력운동을 2일 이상 실천한 분율’을 연령별로 나누어 제시하고 비교하여 설명하시오.
남자 - 19-29세 : 43.8 / 30-39세 : 28.7 / 40-49세 : 25.4 / 50-59세 : 26.3 / 60-69세 : 30.3 / 70+ : 25.8
1번의 사유와 같이, 19-29세에서 근력운동의 분율이 압도적인 것은 국방의 의무에서도 확인할 수 있다. 또한 몸쓰는걸 마다하지 않기 때문에, 높은 분율을 자랑할 수 있다. 또한 가벼운 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 등은 평소에도 남성의 근력으로는 실행할 수 있기 때문에 답변율이 높을지도 모른다.
여자 - 19-29세 : 17.3 / 30-39세 : 13.6 / 40-49세 : 17.3 / 50-59세 : 13.9 / 60-69세 : 14.3 / 70+ : 7.3
여성의 경우 남성보다는 대다수가 근력이 떨어진다. 또한 여성의 몸은 달에 한번씩 꼭 겪어야하는 월경, 그리고 20~30대에 경험하는 임신 등으로 인한 생리적 변화 과정 때문에 20대 후반부터 실제로 체력이 아주 눈에 띄게 떨어지게 된다. 이런 증상은 물론, 출산을 겪은 여성의 경우 속도가 더 빨라진다. 이러한 경우 체력의 저하, 그리고 근골격 유실로 인한 근력이 아주 급격하게 줄 수 있기 때문에, 평소에도 근력 운동을 시행하지 않았다면 갑작스런 근력 운동이 힘들기 마련이다. 또한 남성보다도 더 노화가 빨리 진행되며, 이로 인해서 근력운동을 실행하지 않는 여성이 많아 분율이 이렇게 측정되었을 것이라 예상한다.
[참고문헌]
- 영양학사전, 아카데미서적, 1998.03.15., 채범석, 김을상
- 식품과학기술대사전, 광일문화사, 2008.04.10., 한국식품과학회,
- 질병관리청 국가건강정보포털, 제2형 당뇨병 관리방법, 2020.08.28.,
https://health.cdc.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do
- 차생활문화대전, 홍익재, 2012.07.10., 정동효, 윤백현, 이영희

키워드

과제,   레포트,   논문,   사이버,   학점은행,   일반대학,   오프라인,   온라인,   일지