고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논하시오

소개글

고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 고지혈증의 운동처방
2. 고지혈증 예방법에 대해 논하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

관리를 해야 한다.
-규칙적으로 식사하고 과식을 삼가야 한다.
-정기적으로 운동을 하고 음식을 싱겁게 먹어야 한다.
-음식을 천천히 씹어서 먹어야 하고, 덜 먹어야 한다.
-튀김이나 전, 볶음밥 류를 줄여야 한다.
넷. 섬유소 섭취를 늘려야 한다.
-콩, 현미, 보리등 잡곡 섭취를 늘여야 한다.
-국과 찌개를 먹을 때는 건더기를 많이 먹어야 한다.
-식사 때마다 각종 나물이나 채소류를 많이 먹어야 한다.
-김과 미역, 다시마 등 고지혈증 예방에 도움이 되는 해조류를 많이 섭취해야 한다.
다섯. 간식류를 줄인다.
-사탕, 초콜렛, 우유, 아이스크림 등과 같은 간식 섭취를 줄이거나 아예 먹지 않는다.
-간식을 없애고 정해진 시간에 주식만 섭취해야 한다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본 과제에서는 고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논해보았다. 고지혈증은 성인병 발병과 심장병 발병의 직접적인 요인이 된다는 점에서 고지혈증 예방과 치료를 위한 운동 및 식이요법 시행은 선택이 아닌 필수라는 생각이 들었다.
Ⅳ. 참고자료
혈당 솔루션 (비만, 지방간, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 암, 당뇨, 뇌졸중, 치매 OUT), 저자 마크 하이만, 출판 한언, 2014.11.20.

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