마음과 건강

목차

1.정신적인 건강
1.정신건강이란?
2.정신건강에는 무엇이 가장 중요할까?
3.매일의 정신건강을 좋게 하는 일들
4.매일의 정신건강을 해치는 일들

2.육체적인 건강
1.식사관리는 어떻게 할까?
2.나의 식사습관
3.어린이 정상 신체 체온과 맥박의 수준은?
4.나의 위생관리란 무엇인가?
5.잠은 어느 정도 자는 것이 적당한가?
6.치아위생이란?
7.감기는 예방이 가능한가?

본문내용

준ㅇ느 모든 사람들에 걸쳐 햐 35.5 37.4 이다. 그러나 7세 이하는 7세이상보다 약간 높은 편이다. 맥박과 체온은 신체건강의 이상 을 알아보는 매우 기초적인 방법이 된다.
4.나의 위생관리란 무엇인가?
나의 위생관리란 자기가 스스로 자신의 몸을 깨끗이 유지하여 매일 매일 건강한 신체를 유지하는 것을 말한다. 나의 위생관리의 범위를 예로 들어보면 세수와 목욕, 머리빗기, 대 소변가리기, 일어나기, 치아를 깨끗이 하기 등의 몸관리와 관련된 일들이다
5.잠은 어느 정도 자는 것이 적당한가?
어린이들은 누구나 개인에 따라 잠을 자는 버릇이 다르고 수면 시간은 조금씩 다르다. 그러나 6세에서 12세 정도의 어린이들은 대개 어느 정도의 시간을 자는 것이 좋은지는 말할 수 있을 것이다. 즉, 6세 어린이는 하루 약 11시간정도 자는 것이 적절하다. 12세쯤의 어린이는 하루 약 10시간정도 자는 것이 적당하다. 자야하는 수면시간보다 지나치게 모자라는 잠을 자게 되면 마음이 불안하거나 쓸데없이 흥분하게 되거나 공연히 짜증이 나는 등 하루일과가 즐겁지 않게 된다. 그러므로 어린이들은 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 갖는 것이 중요하다.
6.치아위생이란?
치아위생은 이를 건강하고 깨끗이 유지하는 것을 말한다. 치아는 우리신체의 중요한 일부분이지만 입속에 가려져 있어서 때로 크게 신경을 쓰지 않거나 소홀히 하는 수가 있다. 이를 잘 닦지 않아서 나의 치아 위생상태가 나빠 충치가 생기거나 잇몸에 병이 나는 등 문제가 생기면 밥을 잘 씹어 먹을 수가 없게 되어 나의 건강을 빼앗기게 되는 수도 있다.
7.감기는 예방이 가능한가?
감기는 우리를 가장 흔히 괴롭히는 건강의 적이다. 유독히 감기에 잘 걸리는 어린이들은 조용한 공부시간에 기침 때문에 친구들에게 미안할때가 한두번이 아닐 것이다. 감기는 공중의 바이러스에 의하여 발생하여 열이나고, 코를 막히게 하고, 기침을 심하게 발생시킨다. 때문에 우선 사람들이 많은 답답한 장소에 있게되면, 감기에 걸리거나 감기에 전염될 확률이 높아진다. 그러므로 평소에 규칙적으로 우선 다음 몇가지를 잘지켜 나가면 감기에 예방이 어느 정도는 가능하다.
우리가 병에 걸리지 않고 건강하게 살기 위해서는
위에서 말한거와 같이 건강해 지려면 정신적(좋은 생각과 긍정적인 사고)ㆍ육체적
(몸을 건강하고 가꾸고 몸을 헤치는 일은 하지 말아야 할것이다.)건강하기 위해서는 자기 자신이 가꾸고 몸을 아껴야 할것이다.

키워드

건강,   위생관리,   정신건강,   건강관리,   육체적인 건강,   정신적인 건강