운동과혈액순환

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목차

Ⅰ. 운동과 혈액순환
1. 운동
1) 운동의 의의
2) 운동의 분류
3) 운동의 특이성

Ⅱ. 운동과 순환계통
1. 전반적 관계
2. 안정시, 운동시, 회복시의 혈액
1) 혈장
2) 혈구
(1) 적혈구
(2) 백혈구
3) 운동중혈액 응고
4) 혈액량
(1) 급격한 운동의 영향
(2) 트레이닝 결과
5) 혈액 분포에 관계된 혈관조절
(1) 신경계
(2) 호르몬계
(3) 대사계
6) 안정시와 운동시의 혈액 분포
7) 단련된 근육의 혈류
8) 운동이 혈압에 미치는 영향
9) 산소 운반에 관여하는 기타 혈중 요소

Ⅲ. 심장혈관과 운동
1. 의의
2. 심장혈관계의 단련
3. 심장혈관계 질환과 체력
1) 위험 인자
(1) 흡연
(2) 식사
(3) 신체활동
(4) 유전, 고혈압 및 스트레스
2) 심장 질환 극복을 위한 운동의 역할

Ⅳ. 혈액순환 장애
1. 질환
1) 뇌빈혈
2) 빈혈
3) 충혈
4) 심부전
5) 고혈압
6)저혈압
7) 호흡곤란
8) 흉통
2. 예방

본문내용

해야 하며, 6-12주간 동안 점차로 부하강도를 높여 나가야 한다. 체력양성에는60분간의 운동을 주 5회씩 실시하여 점차 강도를 증가시킬 필요가 있다.
Ⅳ. 혈액순환 장애
1. 질환
1) 뇌빈혈
뇌의 혈액순환이 나빠졌을 때에 나타나는 뇌의 기능장애를 말한다. 즉 뇌혈류량의 감소나 혹은, 막힌 상태를 가리키며, 원인으로는 뇌 이외의 신체적 원인에 의한 것과 뇌혈관의 장애에 기인한 것으로 볼 수 있다. 전자의 원인인 뇌 이외의 신체적 원인에 의한 것으로는 많은 양의출혈 등으로 순환혈액량이 감소되었을 경우에 발생되며 심방의 박동이나 심근 장애에 의해 심장에서의 총혈류량이 감소되었을 경우와 말초의 혈관이 확장되어 혈액이 뇌 이외의 신체 각부로 이동되어 뇌혈류량이 감소된 경우 등이 있다. 후자의 원인인 뇌혈관의 장애에 의한 것으로는 뇌혈관의 변축이나 폐색에 기인하는 뇌혈류의 장애이다. 증상은 혈류 감소의 정도나 지속시간 등에 의하여 달라지지만, 현기증, 실신외에 병변 발작등을 볼 수 있으며 뇌혈관 장애의 경우에는 어느 부위의 혈관에 이상이 생겼는가에 따라서 증상도 달라진다.
2) 빈혈
빈혈에는 전신성 빈혈과 국소성의 빈혈로 구분된다. 전신성 빈혈을 단순히 빈혈이라고도 하며, 혈액단위 용적중 적혈구의 감소, 또는 그 원인으로는 혈액의 감량, 골수에 있어서 적혈구의 생성 감퇴, 비장중에서 적혈구의 붕괴 등을 들 수 있으며, 빈혈에는 다음과 같은 종류가 있다.
(1) 악성빈혈
(2) 용혈성 빈혈
(4) 재생불량성빈혈
3) 충혈
국소의 소동맥 또는 모세혈관이 확장되어, 국소에 혈액공급이 증가하는 상태를 충혈이라고 한다. 소동맥이 확장되면 혈류에 미치는 마찰이나 저항이 감소되기 때문에 말초 소동맥이나 모세혈관의 압력이 상승하고 혈류속도가 완만하게 된다. 또 맥박과는 세소정맥까지 파급하게 되어 국소의 온도는 다른 곳보다 높아진다. 혈류가 빠르기 때문에 산소가 그다지 소모되지 않으므로 국소의혈액은 선홍핵을 띠우고 조직은 조금 부어 있는 상태이며 활동시에 흔히 나타나는 스포츠 외상이다.
4) 심부전
심장에서 펌프로서의 기능이 저하되고, 심장에 환류하는 혈액을 충분히 박출할 수없는 상태를 말하며 심장기능부전 또는 순환 기능부전이라고도 한다. 좌심실의 기능 저하를 좌심부전 이라고하며 이 좌심부전은 대순환계의 동맥의 순환이 잘 되지 않는 동시에 폐순한계의 울혈을 초래한다. 이 결과로 호흡곤란, 심장성 천식이 병발되어 심장쇠약이나 폐수종등을 일으킨다. 좌심부전은 대동맥판 질환, 고혈압성 심장질환, 관상동맥 경화증, 승모판 질환 등에서 볼 수 있다.
5) 고혈압
혈압이 얼마만큼 되어야만 고혈압이라고 하는가는 여러가지 기준이 있어 규정짓기는 매우 어렵고 연령에 따라서 상승되는 것으로서 50세 이하의 최고혈압이 150이상이고 최저혈압이 90이상일때를 고혈압증이라고 생각하면 된다.
원인으로 심장, 혈관성, 내분비성, 신경성 등의 여러 가지가 있지만 대부분이 확실한 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압증이라고 한다. 이것은 체질이 노인화되었다. 하였고 혈압이나 암등에 걸릴 경우 노인성 질환이라고 말한다.
6)저혈압
혈압에는 상당한 개인차가 있으므로 혈압의 판정에는 일률적으로 규정할 수 없지만, 일반적으로 저혈압증은 최고혈압이 110-100이하 최저 혈압이 70-60이하를 기준으로 하는 것이좋을 것이다. 증상으로서는 피로감, 권태감, 현기증, 동계 호흡곤란, 위장장애 등이 나타난다.
이중성 심부전, 말초순환 부전, 급격한 출혈 등에 의해 급성의 저혈압증을 초래할 경우에는 이른바 쇼크 증상을 나타낸다.
7) 호흡곤란
이는 문자 그대로 호흡이 곤란한 것, 숨이 막히는 듯한 느낌, 숨이 찬 느낌, 질식감 등을 자각하는 것으로 이와같은 증상뿐만 아니라, 노력호흡과 같은 객관적 증상을 수반하는 경우도 있다.
이에는 흡기성 곤란과 호기성 곤란 및 혼합성 곤란으로 구별할 수 있다.
8) 흉통
이는 여러가지 흉부질환의 원인에 의하여 일어난다. 늑간신경통, 혹은 흉수의 신경근이 자극되어 일어나는 흉통, 흉막에 유래하는 흉통, 심막에서 일어나는 흉통, 심근장애에 의해 일어나느 흉통 등이 있다.
2. 예방
운동이 지닌 가장 중요한 역할은 관상동맥성 질환의 예방이라고 생각하며 운동부족이 생기면 심장질환의위험성이 3배나 증가하므로 우리는 운동을 매일 매일 실시할 수 있도록 동기유발을 시켜야 할 것이다 높은 강도의 운동을 규칙적으로 실시한다면 심방질환이 발생할 위험인자의 영향을 억제시킬 수 있다. 알맞은 강도로 운동을 실시하면 안 정시 심장내의 노르에피네르핀도가 낮아진다.
운동선수의 심방처럼 정상적이면서 비대된 심방은 모세혈관에서 비대한 근섬유의 중심부까지의 간격이 보통 심방보다 넓으므로 산소의 확산 능력이 떨어지므로 반드시 좋은 것은 아니며 혈관신생의 증가는 근육용적이나 근섬유 직경의 증대를 위한 보상작용이다.
심방에서 볼 수 있는 그밖에 트레이닝 효과로써는 효율의 개선을들 수 있다. 일박출량의 증가, 심박출량의 증대, 확장기의 증대, 운동부하에 대한 심박수의 감소, 심장비대, 흔히볼 수 있는 수축기 혈압의 저하나 활동근육에 효율적으로 혈액이 공급되는 현상은 단련자의 심장에서 볼 수 있는 전형적인 변화이다. 또한 활동근의 혈행의 효율이 좋은 것은 운동중에 생기는 골격근내 혈관계통의 적응 및 심방 기능 조정에 관련되는 말초부, 감각신경계 및 중추신경계가 적응된 결과이다.
운동에 의해 심장혈관계에 적응이 나타나지만 이러한 적응 효과는 전 일생을 통한 신체활동에 의해서 획득되는 것이 바람직하며 일시적인 트레이닝의 효과는 트레이닝을 중지하면 없어지게 된다. 트레이닝의 또 다른 중요한 이점은 흡연, 체중조절, 영양, 운동, 스트레스의 극복법 등에 관한 인식을 깊게 하는데 있다.
참 고 문 헌
[스포오츠 생리학] 고문사, 송명진, 1985
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[스포츠 영양학] 고려의학, 성동진, 2001
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[운동생리학] 학문사, 김진원, 1984
[운동생리학] 대한미디어, 장경태, 김기진, 1995

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