[체육] 수업지도안 - 학기초 체력 단련 수업 (프리젠테이션)

목차

1. 이론 수업

2. 행동 체력과 방위체력

3. 체력을 향상 시키기 위한 원칙

4. 체력을 기르는 운동

5. 초보자의 전반적인 체력 향상
① 하이퍼링크
② 집단별 순환 체력 단련
③ 마무리

본문내용

1. 이론 수업-체력단련의 개요-체력단련의 원칙과 방법
1.체력이란
-신체적 활동의 바탕이 되는 종합적인 신체적 능력
2. 행동 체력과 방위체력
1. 행동 체력
- 환경에 적응하여 적극적인 활동.
2. 방위 체력
- 질병으로부터 신체를 보호
3. 체력을 향상 시키기 위한 원칙
알맞은 강도의 운동
운동량을 점차 늘려야 한다.
일정 기간 계속 해야 한다.
반복적으로 실시해야 한다.
여러 가지 체력 요소를 고르게 발달.
4. 체력을 기르는 운동
1) 근력을 기르는 운동 동적 훈련법, 정적 훈련법
2) 순발력 기르는 운동
3) 근 지구력과 심폐 지구력을 기르는 운동
4) 유연성을 기르는 운동
5. 초보자의 전반적인 체력 향상
순환 운동이 효과적이다. 낮은 부하로 휴식을 취하지 않고 하는 것이 효과적이며 운동 대상자의 능력에 따라 운동 종목 수와 동작의 난이도를 적절하게 선택 조정한다. 초보자는 운동 종목 수를 적게 하고, 쉬운 동작으로 꾸민 일련의 운동을 한다.
2. 집단별 순환 체력 단련
(*하이퍼 링크 기능)
1단계: 체력 진단에 따른 집단 분류
2단계: 집단별 운동의 내용, 강도, 시간, 빈도 등을 결정
3단계: 집단별 체력 운동
3. 마무리
체력 단련을 위한 운동 종목을 학생들이 어느 정도 숙련하고 나면 지루함을 없애기 위해 종목을 변화를 주는 것도 효과를 높일 수 있는 방법이다.
1단계: 체력 진단에 따른 집단 분류 체력 진단은 별도의 과정 없이 2학년 때 체력 측정의 결과(건강기록부 참조)를 가지고 4개 집단으로 분류(특급～2급-가군, 3급-나군, 4급-다군, 5급-라군)한다. ※ 체육 부장이 사전에 건강기록부의 개인별 급수를 파악해 오도록 한다. 
2단계: 집단별 운동의 내용, 강도, 시간, 빈도 등을 결정 ▲ 가군(특급-2급) : ① 의자(계단, 높은 턱)오르 내리기(왕복 20회) → ② 손 짚고 엎드렸다 일어서기(10회)→ ③ 제자리 쪼그려 뛰기(15회)→ ④ 윗몸 일으키기(매트 3장준비-15

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체육교육,   체육교과,   수업지도안,   학습지도안,   수업시안