스트레스

소개글

스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 개념

2. 종류

3. 원인

4. 반응

5. 관리법

6. 대처방법

본문내용

도움을 얻기 위해서 자기 자신으로부터 끌어내는 개인적 특성들로 자기확신과 자아존중감이 있다.
-명상법
짧은 기간동안 일상생활의 의식양상을 억제하고 인간에 잠재된 새로운 양상의 의식 개발을 하는 것으로 몸과 마음의 조화를 이루기 위한 목적을 지닌다.
-근육 이완법
스트레스에 의한 부정적인 신체증상들을 감소, 어떤 상황에 대한 생각이나 그 상황에 접근하는 데 너무나 심한 불안을 보이기 때문에 다른 기법으로는 불안을 효과적으로 낮출 수 없을 때 사용하는 방법이다.
-바이오피드백
여러 가지 정신 생리학적 변화에 대한 정보를 직접 얻어내는 방법으로 자신의 정보를 바탕으로 자기조절을 함으로써 마음을 다스리고 자기에 대한 감각력을 증대시킬 수 있다.
-신체활동을 통한 스트레스 해소법
자기 생활 양식 습성을 변화 시키는 방법으로 규칙적인 운동, 적당한 수면가 휴식, 균형잡힌 식사, 규칙적인 활동 등이 있다.
-자기의 생각을 바꾼다
현실적 기대
재구성: 일을 긍정적으로 생각
관념 방식
감정의 표출/ 보조 기관
유 머
-스트레스를 주는 환경을 변화시킨다.
시간과 돈 관리, 자신감, 문제를 해결하는 방향, 어떻게든 직장이나 관계가 있는 것에서 자유로워 지도록 한다.

키워드

스트레스,   원인,   대책,   관리