스트레스
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소개글

스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 개념

2. 종류

3. 원인

4. 반응

5. 관리법

6. 대처방법

본문내용

도움을 얻기 위해서 자기 자신으로부터 끌어내는 개인적 특성들로 자기확신과 자아존중감이 있다.
-명상법
짧은 기간동안 일상생활의 의식양상을 억제하고 인간에 잠재된 새로운 양상의 의식 개발을 하는 것으로 몸과 마음의 조화를 이루기 위한 목적을 지닌다.
-근육 이완법
스트레스에 의한 부정적인 신체증상들을 감소, 어떤 상황에 대한 생각이나 그 상황에 접근하는 데 너무나 심한 불안을 보이기 때문에 다른 기법으로는 불안을 효과적으로 낮출 수 없을 때 사용하는 방법이다.
-바이오피드백
여러 가지 정신 생리학적 변화에 대한 정보를 직접 얻어내는 방법으로 자신의 정보를 바탕으로 자기조절을 함으로써 마음을 다스리고 자기에 대한 감각력을 증대시킬 수 있다.
-신체활동을 통한 스트레스 해소법
자기 생활 양식 습성을 변화 시키는 방법으로 규칙적인 운동, 적당한 수면가 휴식, 균형잡힌 식사, 규칙적인 활동 등이 있다.
-자기의 생각을 바꾼다
현실적 기대
재구성: 일을 긍정적으로 생각
관념 방식
감정의 표출/ 보조 기관
유 머
-스트레스를 주는 환경을 변화시킨다.
시간과 돈 관리, 자신감, 문제를 해결하는 방향, 어떻게든 직장이나 관계가 있는 것에서 자유로워 지도록 한다.

키워드

스트레스,   원인,   대책,   관리
  • 가격1,200
  • 페이지수4페이지
  • 등록일2004.04.17
  • 저작시기2004.04
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#246651
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