웨이트 트레이닝

목차

1. 웨이트 트레이닝의 방법
(1) Isotonic Training (동적 웨이트 트레이닝)
(2) Isometric Training (정적 웨이트 트레이닝)
(3) Isokinetic Training (등속성 웨이트 트레이닝)
(4) Plyometric Training (반동성 웨이트 트레이닝)
2. 웨이트 트레이닝의 부위별 운동법
(1) 가슴부위
(2) 어깨부위
(3) 등 부위
(4) 상완이두근
(5) 상완삼두근
(6) 복부 부위
(7) 다리 부위
3. 웨이트 트레이닝의 효과
(1) 근력/근육 크기의 증가
(2) 뼈의 굵기 증가
(3) 신체지방 감소
(4) 신체 모습의 향상
(5) 부상 방지와 부상으로부터 회복 촉진
(6) 유연성 증가
(7) 심리적인 효과

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키워드

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